小腹凸出一直是很多人的烦恼，特别是坐在办公室久了之后，小腹肉肉就更容易显露出来。大腹便便不仅影响了身材美观，更重要的是对身体健康会有很大的影响。所以，如何有效地瘦小肚子呢？
腹肌轮是一种较为便捷的减肥工具，其外形像是一把手推车的轮子。不过它比推车轮子要小很多，还有两个手柄，使用很方便。
腹肌轮作为一种专门锻炼腹部肌肉的器械，它能够收紧腹部肌肉，增强核心肌肉群的力量，同时锻炼手臂和背部肌肉。经常使用腹肌轮可以有效的减掉小腹肉肉，使腹肌线条更加明显。
1.跪在地上，双手抓住腹肌轮两个手柄，手肘伸直，手臂和肩同宽。
2.缩紧腹部肌肉，尽量拉直脊椎，颈部保持中立。
3.双手向前滚动腹肌轮，同时身体也跟着向前推移。不过要注意控制速度，尽量让身体平稳的滚动。
4.当腹肌轮向前滚动到较大极限时，然后慢慢地将其往后滚动回去，回到起始姿势。
1.初学者需要逐渐适应，先从滚动较短距离开始，逐渐增加滚动距离和次数。
2.使用腹肌轮的时候，身体要始终保持一条直线，不要弓背或者塌腰。
3.保持呼吸均匀，注意不要憋气。
4.腹肌轮的使用对腕部有一定的要求，如果手腕不够强壮，可以使用手套或者手掌支撑。
腹肌轮虽然是一种较为小巧的健身器材，但它并不意味着立刻就能瘦小肚子。使用腹肌轮需要坚持不懈，每天10~15分钟的训练，才能够达到更好的减肥效果。多做运动，保持健康饮食，让我们共同拥有健康的体魄和完美的身材。
