苹果肌是位于面颊骨骼高度处的两个圆形或椭圆形凸起，可以使面部看起来更加饱满健康，也是杰出的定义颧骨的要素之一。苹果肌始终是人们的审美标准之一，因此，想要拥有美丽的面容，必须对苹果肌进行适当的锻炼。
事实上，每个人都有苹果肌。有些人天生的苹果肌较为明显，而有些人则需要加强锻炼才能让肌肉更明显。有人认为天生的苹果肌往往在儿童时期就会比较明显，而长时间不运动的人因肌肉没有得到锻炼而导致苹果肌下垂。
锻炼苹果肌的方法可以说是简单易行。以下是几种常见的锻炼方法：
在微笑时，将嘴角向上展开，看到苹果肌自然鼓起。可以重复几次，每次保持10秒钟。
吹气球也是锻炼苹果肌的一种好方法。当吹气球时，需要用力吹，这样面部肌肉会得到锻炼。可以一天吹3-5次，每次吹气10秒钟。
将手握拳后，用拳头指压苹果肌1分钟。也可以使用指腹来按摩肌肉，每天按摩苹果肌3-5分钟。
虽然天生拥有苹果肌的人较为幸运，但锻炼苹果肌的方法也可以让我们拥有丰满健康的脸颊。只要坚持每天锻炼，不但可以锻炼苹果肌，还可以让面部肌肉更加紧致，秉持“运动使人健康”的同时，也让我们拥有更美丽的容颜。
