咬肌是位于颧骨与下颌骨之间的肌肉，过度使用咬肌会导致脸部庞大，形成方形脸，看起来不够精致。通过合理的方法，能够快速让咬肌自然萎缩。
要想让咬肌自然萎缩，需要改变口腔不当习惯，摄入富含维生素A、C、B1、B2、高蛋白等营养成分的食品，如番茄、菠菜、猪肝等。平时食用时，要尽量避免嚼口香糖、硬质食物和大块食物的进食方法，使得咬肌的使用量降至较低。
面部按摩能够有效缓解面部肌肉紧张、促进局部血液循环、加速新陈代谢。常常进行脸部按摩，能够紧致咬肌与颧骨之间的肌肉，在按摩的同时呼吸均匀，可以让咬肌慢慢得到锻炼，从而达到自然萎缩的效果。
适当的口腔训练可以有效地训练咀嚼肌，减少口腔内过度使用肌肉的情况。可以在每天早上和晚上进行口腔训练，如将舌头放在上颚和下颌之间，伸缩舌头，也可以做一些口腔操。
通过以上方法进行大块肌肉与咀嚼肌肌肉的训练，可以使得咬肌自然萎缩，让脸部的曲线更加优美，同时也会练就一种健康的生活方式。需要注意的是，这种训练需要坚持，一点点的提高训练的难度，可以达到更好的效果。
