头发是人体健康的一个很好的指标，我们的头发会代表我们的营养，脱发表示身体出现了一定的问题。脱发的原因很多，但是大部分和营养吸收和生活习惯有关系，所以保持大量的营养和良好的生活习惯，有助于降低脱发发生的几率。
除了改善营养吸收和生活习惯外，科学饮食也是减缓脱发的一种方法。食物中的铁质，锌，硒等微量元素能够刺激毛发生长激素，从而促进头发的健康，促进头发生长。
虾仁
虾仁富含丰富的蛋白质和微量元素，其中富含锌和铁质，能够刺激毛发生长，使头发更加强韧。
核桃
核桃含高量的不饱和脂肪酸，同时还含有维生素E和C等营养物质。这些成分有助于增强头发弹性，防止头发断裂，减缓头发脱落。
鸡蛋
鸡蛋是一种非常好的蛋白质来源，其中含有大量的维生素B12和硫化物。这些成分有助于强化毛发并促进头发健康生长，同时能给头发提供所需的营养元素，减少头发脱落。
头发是人体十分重要的组成部分，它的健康和我们的饮食生活息息相关。除了坚持科学饮食和健康生活习惯，多食用富含上述营养物质的食物，能够降低脱发的几率，让头发更加健康、亮丽。
