大腿赘肉困扰不少女性，尤其是夏季穿着短裙或短裤更加显眼。那么要如何减掉大腿赘肉呢？以下六个方法可以帮助你有效地减掉大腿赘肉。
饮食是减肥的关键，要注意减少摄入的热量。建议多吃蔬菜、水果、全麦面包等食物，注意减少高热量食物的摄入。同时多喝水，可以促进新陈代谢，加速燃脂减肥。
进行有氧运动可以消耗热量，加速燃脂减肥。建议可以选取跑步、游泳、跳绳等有氧运动，每天坚持30分钟以上，效果更佳。
力量训练可以增加肌肉量，并帮助减少赘肉。可以选取深蹲、卷腹等针对腿部的训练动作，每天坚持30分钟以上。
按摩可以促进血液循环，减少大腿赘肉。可以选取离心按摩、捏揉按摩等方式，每天坚持10-20分钟。
穿戴塑身衣可以帮助塑造身材，缩小大腿赘肉。不过要注意穿戴不宜过久，否则会影响身体健康。
长时间的坐姿会让肌肉松弛，容易长出赘肉。建议每隔一段时间换个姿势或者起身走动一下，以便让肌肉得到拉伸和锻炼。
