皮肤美白是一个永恒的话题，在追求美容完美肌肤的人们中，大家有时会钟情于一些化妆品能够使用，但有很多时候，更加健康、科学的方法就是从身边的水果蔬菜中获取营养。今天，让我们来看看，哪些水果蔬菜可以帮助我们美白肌肤。
首先，较有名的便是西瓜。西瓜中含有大量的维生素C，能够帮助皮肤保持健康，并能够有效净化血液，对皮肤的弹性和细致也有帮助。此外，西瓜中不含脂肪，且质地清凉，值得多吃，特别是夏天。
其次，猕猴桃也是一种有益皮肤美白的水果，它含有丰富的维生素C和维生素E，以及多种氨基酸，可以促进皮肤再生，促进皮肤细胞的新陈代谢，抑制黑色素形成、抗氧化，有效淡化斑点，让肌肤焕发光彩。
第三，芒果也是一种非常有效的水果，它能够促进皮肤的新陈代谢，抗氧化，让肌肤更有弹性，而且芒果中所含有的维生素C，还能有效抑制黑色素形成，让肌肤美白无比。
最后，还有一种比较特别的水果蔬菜，即紫萝卜，紫萝卜中含有紫苏素，可以促进血液循环，辅助皮肤细胞新陈代谢，帮助皮肤更好地排出体内废物，让皮肤紧致有光泽，另外紫萝卜中还有一种叫做花青素的物质，能够有效防止皮肤粗糙、松弛、出现皱纹，淡化色斑，起到美白飘逸的作用。
以上几种水果蔬菜都是让你皮肤美白的有效“食疗”，它们营养丰富，都有明显的美白效果，它们还能够有效抑制衰老，因此，不论是夏天还是冬天，都要多食用这些美白水果蔬菜，拥有一张紧致、白皙的肌肤吧！
美白皮肤是很多女性关心的事情，为了达到美白的目的，女性们做了很多努力和尝试，其中就包括饮食上的调整。我们知道，蔬菜和水果是我们日常生活中常见的食物，但是有些蔬菜水果虽然很健康，但是不利于皮肤美白。下面我们就来看一看，美白皮肤要戒掉哪些蔬菜和水果。
首先，我们需要注意的是番茄。很多人可能会有些出乎意料，因为番茄一直被认为是可以美白的蔬菜，但是实际上番茄有一定的酸性，会对皮肤产生一定的刺激，从而使得皮肤更容易晒黑。因此，想要美白皮肤的女性建议少食用或不吃番茄。
其次，柿子也属于不能多食的水果之一。虽然柿子含有非常高的维生素A和维生素C，而这些成分又是皮肤美白的必需品，但是柿子本身同样有一定的酸性，会让皮肤变得敏感，出现过敏的症状。因此，要美白皮肤的女性不要多吃柿子，少食甚至不吃更好。
还有一种水果“玉米”，虽然家喻户晓，但是也是不能多食的水果之一。因为玉米中含有大量淀粉、脂肪、糖分，食用后会产生大量热量，会导致身体过重，从而让皮肤变得暗沉不亮。因此，想要美白皮肤的女性不能多食玉米，尤其是糯玉米，它的热量更高。
最后，不能多吃的蔬菜之一是芹菜。芹菜本身是非常健康的食物，它含有很多的维生素和微量元素，但是同样有一定的酸性，容易让皮肤变得敏感，从而产生过敏的症状。因此，要美白皮肤的女性不要多吃芹菜，特别是新鲜的芹菜，它的酸性更高。
美白皮肤的女性一定要注意饮食上的调整，不能多食以上这几种蔬菜和水果。当然，俗话说得好，千万不要偏食，我们还是要健康饮食，合理搭配食物才能保持身体健康，反之一些不健康的食物还是要少吃为妙。
