鼻子对于一个人的面相来说是非常关键的，其中挺拔的鼻子更是给人留下深刻印象的一部分。但是某些人天生鼻子较低，或者由于外界因素造成鼻子塌陷，那么如何才能让鼻子变的高挺呢？以下我们将详细介绍如何通过运动和按摩来改善鼻部肌肉和鼻梁骨骼，达到鼻子高挺的效果。
首先，运动是让鼻子变得高挺的重要方式之一。这主要是由于鼻梁骨骼上的鼻骨肌肉。正如我们的身体需要运动来塑造肌肉一样，鼻子也需要训练来激活这些肌肉。以下是鼻子高挺运动的几个步骤：
1. 使用双手掌按压住鼻子两侧，使鼻子略微向内闭合，然后向上抬起鼻梁骨骼。每次持续10秒钟，然后缓慢松开。重复10次。
2. 使用中指按压住鼻尖，然后将鼻子向上抬起。持续10秒钟，然后缓慢松开。重复10次。
3. 使用双手掌按压住鼻梁的下方（眼睛处），然后向上抬起鼻梁骨骼。每次持续10秒钟，然后缓慢松开。重复10次。
除了运动，按摩也是让鼻子变得高挺的有效方法之一。按摩通过刺激鼻梁骨骼的脂肪层和肌肉，促进了血液循环和淋巴流动。以下是鼻子高挺按摩的几个步骤：
1. 使用食指和中指按压住鼻翼两侧的穴位，然后向上提拉。每次持续10秒钟，然后缓慢松开。重复10次。
2. 使用双手掌轻轻揉捏鼻子两侧，然后向上提拉。每次持续10秒钟，然后缓慢松开。重复10次。
3. 使用双手的拇指按压住鼻骨两侧的穴位，然后向上提拉。每次持续10秒钟，然后缓慢松开。重复10次。
最后，正确的呼吸方式也是让鼻子变得高挺的重要要素之一。正确的呼吸可以让我们用力地拉伸舌头和肌肉，从而刺激到鼻骨肌肉，促进鼻子的塑形。以下是正确的呼吸方法：
1. 坐直，抬头挺胸，然后深吸一口气。吸气时要用力将舌头伸出，同时将下巴向上提拉。保持这个姿势持续10秒钟，然后缓慢呼出。重复10次。
2. 吸气，然后将舌头放松，将下巴向下移动，同时嘴巴抿成小嘴。持续10秒钟，然后缓慢呼出。重复10次。
3. 吸气，然后向上抬起眼睛，使眉毛朝上。之后将嘴巴开大，然后缓慢吸气。吸气时张开双臂，同时用足底蹬地的力量将身体向上延伸。重复5次。
通过以上几个步骤，我们可以让鼻子变得高挺。但是需要注意的是，这些方法需要长期坚持才能够看到明显的效果。如果您有鼻炎或其他鼻部疾病，最好先咨询医生的意见再进行训练和按摩。
