地包天是一种常见的眼部疾病，也称为上睑内翻或外翻。其特征是上睑向内或向外卷曲，导致睑裂变窄或变宽，眼球容易暴露，从而引起眼睛的疼痛、疲劳和干涩。地包天的主要原因是生物学因素和环境因素，下面我们就来详细了解一下。
1.生物学因素
地包天在一定程度上是遗传性的，即父母患有地包天时，其子女易患地包天。这与人们的遗传基因密切相关。有些人天生眼睛比较小，眼皮短小，很容易出现内翻。而有些人则天生眼睛大，睫毛稀少，更容易出现外翻。因此，生物学因素是导致地包天的一个重要原因。
2.环境因素
环境因素对地包天也有影响。如果长时间长期地对眼睛施加过多的压力，比如长期使用电脑和手机，看书等等，就会导致眼睑肌肉疲劳，容易发生地包天。另外，天气炎热、干燥时，眼睑也很容易干瘪，易造成内翻。同时，过度感染眼部疾病，比如结膜炎、角膜炎等，也会导致眼睑变形，引起地包天问题。
3.其他因素
除了以上两种原因外，还有一些其他因素可能会导致地包天。比如年龄增长，人体的各种器官都会出现不同程度的老化，眼睑也不例外。随着年龄的增长，眼睑的松弛度会逐渐增加，容易下垂，出现外翻。另外，一些遗传性疾病，如软骨发育不良、结缔组织疾病等也会引起地包天。
为了预防地包天，我们可以注意以下几点：
1.保持良好的用眼习惯：长时间工作后要适当休息眼睛，每小时需要至少休息5-10分钟，看远方或者闭目养神，减轻眼睛疲劳的程度。
2.每天进行眼部按摩：轻轻将上、下眼睑放松，轻轻按压眼周，使眼轮匝肌得到放松疏松，从而减少眼睑疲劳过度引发的地包天。
3.流泪训练：流泪训练对预防地包天有很好的效果。跟随着流泪的眼泪滴到嘴里，这样既可以轻松自在地练习自然开启泪腺，表现出你自信的笑容，还可以防止角膜感染，防止眼睛干涩出现因流泪而刺热的痛感。
4.保持生活习惯的健康：保持身体健康，减轻身体压力，多吃蔬菜水果，合理饮食，既有益身体又有益眼睛，重点是要保证每天充足的睡眠时长，为预防地包天创造良好的环境条件。
在关注眼部健康的同时，还需加强自我保护，避免近距离看手机、电脑等电子设备对视力造成的危害。希望大家在平日里注重眼部护理，做到预防胜于治疗。
