这是很多人关心的问题，特别是女性。其实，皮肤黑不黑，主要是因为体内的黑色素含量多少。过度暴晒、不良饮食习惯、慢性压力等因素都会导致黑色素的过度沉淀，从而导致皮肤变黑。而改善这个问题，需要从多个角度入手。
1.合理防晒
防晒是必须要做的。尤其是在夏季，阳光特别强烈。晒黑皮肤的原因就是因为紫外线使黑素细胞产生大量黑色素，导致皮肤变黑。因此，涂抹防晒霜，遮挡阳光就是一个很重要的方法。
2.健康饮食
许多黑色素含量高的食品，如茶叶、红枣、黑芝麻等都可以影响黑色素的分泌。因此，合理调整饮食结构，食用清淡、易消化的食物，并要补充足够的维生素E、C、A等营养素，促进新陈代谢，改善黑色素过度沉积的问题。
3.适量的运动
运动有助于促进身体新陈代谢，加快皮肤新陈代谢。而皮肤的新陈代谢能帮助去除老废角质，刺激皮肤吸收营养物质，从而改善肤色。
4.中医美容
中医美容是一种有效的改善肤色的方法。中医治疗强调内外调理，内调是要从调理身体入手，外调是要应用中药，去调理肤色。
5.安静的心态
慢性压力和过度焦虑情绪都会导致毒素在体内积累，从而影响肌肤的新陈代谢。因此，安静的心态有助于舒缓神经，缓解压力。
皮肤太黑了怎么才能变白，需要从多个方面入手才能取得好的效果。防晒、饮食、运动、中医治疗和心态调整都是适用的方法。我们需要逐步调整这些问题，从而实现皮肤美白的目的。
在现代社会，偏白皮肤已成为大众追求的美丽标准。然而，不少人皮肤太黑并不适应这一标准。如果你也在为皮肤太黑而烦恼，不妨看看以下方法吧。
1.饮食调理
饮食对于美白皮肤非常重要。要尽量避免油腻、辛辣、高糖、高盐等食物的摄入。建议多吃水果、蔬菜，以及含有维生素C、A、E等美容营养素的食物，例如西红柿、柠檬、橙子、苹果、猕猴桃等。此外，建议每天喝充足的水，多饮白开水。
2.科学防晒
紫外线是导致皮肤加速老化、变黑的罪魁祸首，防晒是美白皮肤的必要环节。在选取防晒霜时，建议选用高倍数、物理防晒成分为主的防晒霜，并在出门前30分钟涂抹。此外，建议在阳光强烈的时间避免外出，或佩戴帽子、遮阳伞等防晒用品。
3.排除内外因素
有些皮肤黑暗不仅是天生的，还可能是因为身体缺乏维生素、铁、蛋白质等营养物质，或患有肝病、贫血等身体问题引起的。因此，在美白皮肤的路上，还要注意内调外养，及时发现并解决内在问题。
4.选用美白护肤品
在日常生活中，如果能选用一些具有美白功效的洗面奶、乳液、面膜等护肤品，会有助于改善肤色。要注意的是，选用护肤品一定要看清楚成分清单，避免选取对自己的皮肤不适宜的产品。
5.注意日常护肤
在日常生活中，还要注意做好日常护理。例如，每天洁面、爽肤、涂护肤品等。建议选用比较温和的洁面乳和爽肤水，避免使用过于刺激的产品，不要过度摩擦皮肤。
如果想要让皮肤变得更白，这需要我们采取综合性的方法，而不仅仅是一种方法。相信只要你从饮食、防晒、内调、外养和护理等多方面入手，皮肤肯定会变得更加健康、透亮、美白。
