说到仰胸锻炼动作，最容易想到的就是吹气球。其实，这个小小的气球可是仰起胸部肌肉节奏性锻炼的非常好的器械。它不仅可以激发你对肌肉锻炼的兴趣，而且可以让你在放松中感受仰起胸部肌肉的感觉。
仰胸肌肉锻炼需要一定的充气才能实现。吹气球就是充气的一种方式，因此很多人会选取吹气球来锻炼身体的仰胸肌肉。吹气球的锻炼方法很简单：先用左手把气球拉大，然后用右手口把气球吹膨。在吹气球过程中要保持腹部紧绷，同时调节呼气的时间和力度。当气球膨胀到一定的大小时，腹部肌肉就开始锻炼了。
通过吹气球，腹部肌肉可以有效的增强，腹部肌肉更加紧致。另外，仰胸肌肉也会得到锻炼，这样就能够增强仰胸肌肉的活动能力，达到增加胸部尺寸的目的。
吹气球并不是仅有的仰胸锻炼方法，也可以通过自重训练等方式达到锻炼仰胸肌肉的目的。不过，无论采用什么方式进行仰胸肌肉的锻炼，都不得不提醒大家一句，锻炼要有节奏，力度适当，避免过猛过急以及超负荷，才能达到事半功倍的效果。
增大胸肌的更好的方法就是采用有氧锻炼（aerobicexercise），这是提升你胸肌的更好的方式之一。要想通过锻炼来增加胸肌，你需要选取锻炼的方式以及锻炼的强度，以及合理的进行锻炼。有氧锻炼可以帮助你控制体重同时也可以提高血液循环，增加肌肉质量。
有氧锻炼可以帮助你提高肌肉质量，有助于增大胸肌。你可以选取在室内或室外进行有氧锻炼，例如跑步、慢跑、健走等，你也可以坚持不懈的从事健身操、有氧运动训练等，比如乒乓球、游泳、瑜伽等，也是很好的有氧运动方式。
在锻炼中，你可以选取器械健身，比如划船机、拉力器等，这些可以帮助你把肌肉力量和耐力训练起来，集中在胸肌上，做到有效增大胸肌。你还可以选取力量训练，比如徒手深蹲、俯卧撑、仰卧杠铃、卧推等，它们可以帮助你将肌肉力量集中在胸肌上，增大胸肌。
在锻炼的时候，你也要留意充足的休息，有助于肌肉恢复，并且可以减少锻炼带来的损伤。除此之外，你还要保证每天充足的营养摄取，特别是要补充蛋白质和水，有助于肌肉的发展和必要的修复。
要想增大胸肌，有氧运动是必不可少的，同时配合器械和力量训练，以及充足的休息和营养摄取，可以让你更有效地增大胸肌，从而拥有一个完美的胸部轮廓。
