皮肤颜色是由黑色素决定的，而黑色素的分泌则受内部体质因素的影响。因此，想要将天生黑色皮肤调整为白皙，可以通过以下内调达到目的。
饮食习惯对于皮肤的健康有着不可忽视的影响。对于皮肤天生黑的人来说，应该多摄取一些粗纤维和维生素C丰富的食物，如番茄、胡萝卜、豆类等。这些食物可以促进黑色素的分解和代谢，从而缓解黑色素过多的问题，减轻黑色素的沉淀，达到让皮肤逐渐变白的作用。
锻炼可以促进体内代谢，并让皮肤更健康光滑。对于天生黑的人来说，适度的锻炼可以在加速新陈代谢的同时，让皮肤变得更加紧致。此外，出汗可以帮助排出体内废料和毒素，对于美白也有着积极的作用。但是要注意，不要长时间在烈日下进行高强度的运动，以免皮肤晒黑。
良好的作息习惯可以使身体内部处于一个良性循环之中，有助于身体的新陈代谢和皮肤的健康。保持充足的睡眠时间可以让身体内的黑色素得到充分的代谢，有助于美白。此外，保证充足的睡眠还可以减轻身体内的压力，让皮肤更加光滑。
对于天生黑的人来说，要注意选取适合自己肤质的护肤品，在日常的护肤中，可以选取具有美白和淡化黑斑的效果的护肤品，例如含有维生素C等的护肤品。平日里要注意定期去角质和做面膜，让肌肤更健康更亮白。
天生黑皮肤通过内调达到美白的目的是一种循序渐进的过程。通过饮食的调整，适度的锻炼，良好的作息和合理的护肤，可以逐步让肌肤变得更健康、更光滑、更白皙。
儿童皮肤天生黑，是由于遗传因素所致。黑色素细胞分泌的黑色素数量较多，导致儿童皮肤暗沉，缺乏光泽。
家长们想让孩子皮肤变白，一定要选取健康的方法。以下是一些方法：
合理补充营养可以提高儿童皮肤的代谢能力，增强肌肤自我修复能力。可以增加摄入高维生素C的食物，如西红柿、柠檬、柚子等。这些食物中富含的维生素C可以促进胶原蛋白的生成，使皮肤变白。
紫外线是导致皮肤变黑、晒伤的重要因素，因此外出时一定要注意防晒。可以选取有效的防晒霜，让孩子涂抹在暴露部分，如脸、手臂等。定期补涂，可在一定程度上防止皮肤晒黑。
户外运动可以促进皮肤的新陈代谢，增强皮肤细胞的更新能力，有利于使皮肤变白。同时运动可以促进代谢，使皮肤更加光滑细腻。
儿童的身体正处于发育阶段，睡眠十分重要。没有足够的睡眠，身体无法恢复能量，皮肤的新陈代谢也会减慢，导致皮肤变黑。因此，积极促进孩子的睡眠能使皮肤逐渐变白。
想让孩子的皮肤变白，只需要选取合理的方法去做。注意饮食、防晒、适当运动以及注意休息，都是很好的方法。这不仅可以使孩子的皮肤变白，而且有利于维护孩子的健康！
