您好，我的年龄也和您一样，17岁，我想分享的是我发现自己手臂不长的原因以及我的经验。小时候，我常常被人取笑手臂短，很多人都在长高后手臂也跟着长了，只有我仍然短小。我也曾思考过这个问题，然而，慢慢发现其实手臂的长度与身高并不成正比关系，因此想要拥有修长的手臂，我们需要寻找真正的原因。
首先，我们来了解人类的身体结构。人的臂长与身高并无关系，这是由遗传决定的。其次，人的肩宽常常与身高相差不大，这也定了了手臂长度的上限。手臂的长度决定于上臂骨和前臂骨的长度，除此之外就没有其他的构造了。
造成手臂长度不同的原因与骨骼长度有关，这也是我们无法人为干预的。如果您的骨骼长度短，那么您的手臂长度自然也会较短。另外，手臂的肌肉也会影响到长度。如果你缺乏锻炼，或者你的肌肉不够发达，手臂看起来也会更短。
虽然手臂的长度是由遗传决定的，但是我们可以从一些方面来改变它。首要的是锻炼肌肉，如果你想增长手臂长短上的肉肉，当然可以通过运动来增加手臂的肌肉量。比如：做俯卧撑，杠铃卷曲等,可以通过增加肌肉量来增加手臂的长度。我想告诉你，一些好的习惯也能让你的身体看起来更加优美。比如，坚持垫高走路，通过改变姿势，增加身体的垂直高度，让我们显得更加高大。平时我们还可以模仿明星的着装，善于利用衣服剪裁、颜色等元素，营造更加修长的视觉效果。
手臂的长度自身不可控，无论我们做什么都不能改变。所以，我们需要接受自己的身体事实，并努力利用自己可以调节的元素：锻炼肌肉、利用技巧性穿着、垫高等等，让我们自己拥有更加优美的身体。重要的是，我们不应该因为外表问题去否定自己，其实，健康身体才是我们所追求的。
很多人可能都有这样的困扰，明明已经做了很多的力量训练，可手臂却一直不见粗壮起来。那么，为什么会出现这样的情况呢？下面，我们来一一分析。
要想知道手臂为什么不长粗，首先要了解一些肌肉生长的基础知识。
肌肉生长的原理是通过刺激肌肉纤维，使其断裂，然后休息、恢复再生，从而形成更加粗壮的肌肉纤维。
这个过程中，刺激肌肉的方法一般是通过重训来实现，也就是通过提高强度和体积的方式来刺激肌肉纤维。
首先，如果你的训练不够专业的话，就很可能导致手臂无法长粗。
具体而言，这主要涉及以下几个方面：
训练计划不够合理：你没有制定对手臂有针对性的训练计划，或者训练计划不够科学。
动作不规范：你没有掌握正确的训练动作，或者在做动作的时候没有保持良好的姿势，导致不必要的伤害。
训练频率和体积不足：你的训练量过于少，无法给肌肉提供足够的刺激。
重量过轻：你选取的训练重量不够重，无法刺激肌肉纤维。
其次，如果你的饮食营养不均衡，也会导致手臂无法长粗。
具体而言，这可能有以下几种情况：
缺乏蛋白质：蛋白质是构成肌肉纤维的基础，如果你的饮食缺乏蛋白质，就不可能让手臂变得更加粗壮。
热量摄入过低：如果你的热量摄入量过低，那么肌肉纤维就没有足够的热量来源，就不会得到充分的恢复和生长。
摄取过多的垃圾食品：垃圾食品会导致身体代谢下降，影响饮食吸收和能量消耗，因此会影响身体健康和肌肉生长。
最后，如果你没有给手臂足够的休息时间，也会导致手臂无法长粗。
具体而言，休息不足可能表现为以下几种情况：
训练太频繁：如果你训练的次数太多，而且每次训练的时间太长，就容易造成肌肉的过度疲劳和受损。
熬夜过多：熬夜会影响身体的休息时间和肌肉的恢复和生长，因此也会对手臂的粗壮度造成影响。
压力过大：如果你的心理压力过大，也会影响身体充分的休息，从而影响肌肉生长。
手臂不长粗，可能是由于训练不专业、营养不均衡、缺乏充分的休息等各种原因导致的。
为了让你的手臂变得更加粗壮，你需要从训练计划、饮食习惯和睡眠质量等各方面入手，对自己进行全面的调整。
