牙齿不自觉的上下碰[为什么上下牙齿总会不自觉的咬紧]

牙齿不自觉的上下碰

每当紧张、焦虑、疲惫或者快乐的时候，我总会不自觉地用牙齿上下碰。这种不自觉的上下碰，对于许多人来说都是常见的状况。不过，这个习惯可不是那么好的事情哦！那么，它到底有哪些危害呢？

危害一：导致牙齿磨损

每当我心情不好无法控制自己的情绪时，我总能感觉到自己的牙齿在上下碰撞着，深深的咬合进入。时间久了，这样的状况就会不断重复，造成牙齿表层的磨损，这会影响到口腔的健康。

如果说你不幸地继承了牙齿不安定的基因，那么多次舌战舌战、上下碰击就会让你的牙齿口腔细胞再生状况恶化。因此，感到焦虑、不安、生气等情绪时，你不得不自我控制，尽量避免牙齿的上下碰撞，以防止牙齿磨损。

危害二：影响睡眠质量

如果你在睡着或者睡着时总会不自觉地上下碰撞牙齿的话，会在不知不觉间损伤牙齿。这是非常严重的问题，因为这个习惯还会导致人们的睡眠质量下降，影响健康。这是一个非常不好的习惯，要想改掉它就需要下定决心。

为了避免上下碰撞牙齿的病症不断发展，尽量放松自己的身心。你可以选取听一些轻音乐，让自己感觉舒适和放松。这样就可以摆脱不良的习惯，增强身体免疫力，预防口腔牙齿的病症。

危害三：引发牙齿痛

你不自觉地上下碰以及咬牙，就会影响颞颌关节的弹跳平衡，导致咀嚼系统紊乱，或者牙齿关节不协调，引发疼痛。因此自我控制，尤其是带着面罩在夜间睡觉开始时就要尽量避免上下碰撞。

尤其是在口腔龈边牙的磨损，也是需要仔细注意的问题。因为你不自觉地上下碰撞时，牙冠与牙龈边缘同时受到咬合的压力，这会导致字型的牙弓变小，从而使牙齿受到不同程度的挤压。

危害四：引发面部肌肉疼痛

由于习惯性的上下碰与咬牙，大肌肉的张力增加，导致口腔面部肌肉疼痛。这个时候，你就需要进行肌肉有用的锻炼，增强口腔内侧肌肉的强度。

方法就是通过口腔肌肉进行活动，然后在口腔内口腔两侧进行缓慢的扩大咬合的动作。建议在晚上睡觉脸上涂上一些调和油，帮助肌肉放松。

上下碰牙齿是一个不好的习惯，会引发许多牙齿相关的危害。因此，需要进行自我纠正和向专科医生寻求帮助。通过了解牙齿上下碰的危害，对于更好地护理口腔健康有很好的作用。

为什么上下牙齿总会不自觉的咬紧

可能的原因

上下牙齿不自觉地咬紧可能有多种原因，例如：

• 压力过大：当我们情绪不稳定或者处于紧张状态时，很容易造成肌肉紧张，包括口腔肌肉，进而咬紧牙齿。
• 颌骨关节疾病：颌骨关节疾病可能会使牙齿无意间咬紧，此时要尽早就医。
• 牙齿不平衡：有些人的牙齿不平衡，如果不及时修正，则可能会不自觉地咬紧牙齿。
• 睡眠障碍：一些睡眠障碍的病人会在睡觉时无意中咬紧牙齿，具体表现为磨牙或咬紧牙关。

可能会带来的问题

上下牙齿不自觉地咬紧可能会带来不良的影响，包括：

• 牙齿磨损：长期以往，咬紧牙齿可能会使牙齿表面磨损，进而影响牙齿的健康状况。



• 口腔肌肉疲劳:当咬紧上下牙齿的肌肉长时间处于紧张状态时，很容易导致口腔肌肉疲劳，包括颈肌和肩部肌肉等都可能受到影响。
• 颌骨疼痛:长期咬紧牙齿可能会导致颌骨疼痛或者其他颌骨问题。



• 情绪问题:咬紧牙齿还可能会对情绪产生影响，例如会使一个人感到更愤怒、不安或者紧张。

如何避免咬紧牙齿

了解了上下牙齿不自觉咬紧的可能原因和带来的问题，下面我们来探讨一下如何避免这种情况：

• 放松自己：在面对压力和紧张的情况下，我们需要采取一些放松的措施，例如练习冥想、深呼吸或者做其他缓解压力的活动。
• 正确睡姿：做好晚上睡觉的准备工作，选取合适的枕头和睡姿，可以减少睡眠障碍产生的咬紧牙齿的情况。
• 选取正确的牙科治疗：如果牙齿不平衡或者颌骨关节出现问题导致咬紧牙齿，则应该尽早找到合适的牙科医生进行治疗。

上下牙齿不自觉咬紧可能源于多种因素，例如紧张状态、颌骨关节疾病或者牙齿不平衡。如果长期以往会对口腔健康造成影响，包括牙齿磨损、口腔肌肉疲劳、颌骨疼痛和情绪问题等。我们可以通过一些措施，例如放松自己，选取正确的治疗方式进行预防和治疗。