双下巴是由于皮肤松弛，脂肪堆积，肌肉松弛等多种因素导致的。而跑步能减掉双下巴的原因也是因为它能帮助消耗脂肪，锻炼肌肉，改善血液循环，促进新陈代谢等多方面因素的综合作用。
跑步的运动原理是利用大量的肌肉运动，促进大量的能量消耗，消耗的能量主要来自于体内的脂肪和糖原等能量储备。而当体内的糖原消耗完后，身体会逐渐转换为消耗脂肪储备，这就是为什么跑步可以帮助消耗脂肪。
跑步还可以通过锻炼颈部和下巴周围的肌肉来帮助紧致皮肤，缓解因为松弛皮肤导致的双下巴问题。而且跑步可以加速血液循环，使得身体的新陈代谢得到加速，促进废物和毒素的排泄，也有助于缓解双下巴的出现。
跑步是一种有氧运动，它需要一定的规律性，需要长时间的坚持和持续不断的努力才能取得效果。如果你想通过跑步来减掉双下巴，需要注意以下几点：
在跑步的过程中，你需要注意保持良好的姿势。头部、颈部、肩膀需要自然放松，不要用力过度。同时保持腹部紧张，呼吸稳定、缓慢。这些都有助于加强相关的肌肉，提高一些代谢作用。
每周至少要跑步三次，每次的时间、强度要逐渐加大，帮助身体渐渐适应运动的强度。应从低强度运动开始，逐渐提高运动量，达到每次连续跑步30分钟以上，5公里以上的马拉松跑步效果更佳。这样能够比较好的起到消耗脂肪，缓解双下巴的效果。
运动是一件长期的事情，我们跑步减肥要注意食物搭配。跑步前建议不吃实在的饭菜，可以是果蔬类且吃的少一点。跑步后建议可以摄取高蛋白、低脂的食物，此时身体需要补充蛋白质，从而帮助肌肉得到修复和成长，达到消耗更多脂肪的效果。还要避免摄入过多的糖分和垃圾食品，会对健康产生影响。
虽然跑步是一种好的运动方式，但是也有一些需要注意的地方：
虽然跑步可以很好的帮助你减掉双下巴，但是也要避免过度锻炼，否则容易引起身体的疲劳、伤病等问题。如果你感到有些疲劳或者身体有任何不适的话，应该适当调整运动量，或者休息一段时间。
要观察身体的适应程度来增加运动的难度，以避免身体的伤害或者疲劳等问题。如果身体处于过度疲劳的状态，一定要停止或者调整运动量，让身体得到充分的休息和修复。
在跑步的过程中，需要注意路面的平稳程度。如果路面不平稳，很容易导致身体的不适和损伤。因此，要选取平坦的路面进行跑步，避免石头和其他尖锐物对您的伤害。
通过以上的介绍，可以看出跑步对于减掉双下巴确实有一定的帮助作用。如果你想通过跑步来减掉双下巴，需要注意保持良好的姿势、加强有氧锻炼的时间和强度、合理的食谱和营养搭配。但是一定要注意不要过度锻炼，慢慢增加速度和距离，选取平稳的路面进行跑步。亲爱的朋友，现在，你已经拥有了减掉双下巴的秘诀，分分钟get美貌！
