黑眼圈和眼袋是许多人所关注的问题。黯淡无光的眼周肌肤和浮肿的眼袋不仅让人看起来疲惫不堪，而且也使人的外表看起来老态龙钟。黑眼圈和眼袋可能是由于遗传因素、饮食不健康、睡眠不足、过度使用眼部肌肉、压力以及年龄等多种因素造成。
事实上，您可以从食物中获取营养，以帮助缓解黑眼圈和眼袋。以下是一些从食品中获取的营养素。
维生素C是帮助皮肤回复和帮助身体制造胶原蛋白所必需的。在柠檬、草莓、橙子等水果中含有丰富的维生素C。如果您感到口干舌燥，可以在早上起床时饮用一杯柠檬水，或吃一份水果沙拉。
维生素K是帮助皮肤回复和减少刺激围绕眼睛的毛细血管的炎症所必需的。在绿色蔬菜和蛋黄中含有丰富的维生素K。围绕眼睛的皮肤非常敏感，所以您可以尝试添加蔬菜沙拉、绿色汁液或维生素K的膳食补充剂来获取足够的维生素K。
蛋白质是维持良好身体健康、回复受损肌肉组织必不可少的营养素。眼周肌肤的组织需要不断更新以保持外表年轻。鱼、豆类、蛋类、瘦肉和牛奶均为优质蛋白质的来源。在早餐时，在沙拉或汉堡中添加一些蛋白质可以帮助增加饱腹感，使您在上班时感觉更为清醒。
缺铁可能是黑眼圈的罪魁祸首之一。缺乏铁元素会导致贫血，而贫血是黑眼圈的主要原因之一。将瘦肉、沙丁鱼、蛤蜊、蘑菇、菠菜、南瓜、香菇等富含铁质的食物添加到您的膳食中可以缓解黑眼圈。
番茄中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，是一种非常适合用于缓解黑眼圈和眼袋的食物。何况番茄也有着较好的美白作用。番茄可以生吃或加到沙拉或面条中。
身体的很多系统都需要足够的水才能运行良好，而眼部不会例外。饮用足够的水可以帮助排除毒素，保持皮肤清爽饱满。每天至少饮用8杯水，并尽量避免风干和室内干燥的环境，这有助于保持肌肤水分平衡。
除了以上提到的食品，您还应该避免食用辛辣食品和含有咖啡因的饮料，例如气泡饮料和能量饮料。这些食物和饮料会让您感到口渴并且容易引起水肿，这对于我们的黑眼圈和眼袋来说是一个很大的问题。
食物对缓解黑眼圈和眼袋是很有帮助的。含有抗氧化物、维生素C、维生素K、蛋白质、铁质等营养素的食物尤其适合减轻眼袋和黑眼圈。饮用足够的水并减少咖啡因和辛辣食品的摄入，有助于减轻水肿和避免眼袋形成。
