要想在一周内快速减肥，除了增加运动量之外，正确的饮食也必不可少。以下是一周快速减肥食谱，全程吃得饱饱的，不会让您感到饥饿，同时还能有效减肥。
早餐：一杯有机牛奶，一片全麦面包配水煮蛋。
早上加餐：一整个柚子。
午餐：墨西哥鸡肉卷（鸡胸肉、辣椒粉、酸奶油、芝士、菜叶、全麦脆皮薄饼），配一份酸奶沙拉（酸奶、葡萄干、蜂蜜、拌生菜）。
下午加餐：一份杏仁。
晚餐：煮鸡肉胸肉和青豆，拌上一份普通土豆泥。
早餐：用桑拿蛋煎的鸡蛋（即想吃几个就吃几个，用小油锅将鸡蛋煎熟即可），一整个梨。
早上加餐：一份坚果（例如核桃等）。
午餐：鲑鱼大杂烩（紫甘蓝、豌豆、青豆、煮好的嫩鲑鱼），配上鲜榨果汁（梨、柠檬、苹果、姜；随意加入水果，风味更佳）。
下午加餐：一小碗番茄汁餐前开胃菜。
晚餐：佛跳墙（用干贝、海参、鸡胸肉、鸡汤等材料做成煲汤），加上一份橄榄油拌生菜。如果没有足够多的时间去准备，可以买现成的罐头佛跳墙。
早餐：一杯绿茶和一个快餐蛋汉堡（由煮熟的鸡蛋、饼干、黄瓜和黑胡椒粉制成）。
早上加餐：一份北欧酸奶并加入蓝莓。
午餐：凉面（手擀面或蕎麦面，加上一些黄瓜、胡萝卜、沙拉菜、辣椒和鸡胸肉或豆腐；可以用酱油、蒜泥、芝麻酱、生姜和香菜调味），再喝一杯浓缩的芦荟汁。
下午加餐：一份半杯羊奶和一些水果坚果（例如芒果、李子）。
晚餐：烤三文鱼和煮花椰菜，再和半份小土豆一起拌吃。
早餐：1杯蜂蜜水，1个荷包蛋，1片低脂火腿，1个烤加州杏仁。
早上加餐：1份杏仁披萨，蘑菇当馅，外带一杯茉莉花茶。
午餐：烤鸡肉，加一份番茄和西红柿沙拉，搭配一杯新鲜调制的椰子水。
下午加餐：一份绿色水果沙拉（青苹果、绿瓜子、青柠檬汁、香料），加入核桃。
晚餐：用鸡胸肉、白菜、蘑菇、煮熟的荞麦面条等材料做成中式烩菜。
早餐：1份全麦吐司夹上鸡蛋，配花椰菜和樱桃。
早上加餐：碟南瓜粥和一小份草莓沙律。
午餐：南瓜汤和塔可沙律（用生菜、生蘑菇、黄瓜、葱、火腿、挤出的蒜瓣、红油椒和鸡肉等材料做成，配一杯蜂蜜和柠檬调味的鸡尾酒）。
下午加餐：一杯椰奶和一份小番茄。
晚餐：草莓菠菜沙拉，加上五指毛桃、烤鸡肉、油酸芝士和天使面。
早餐：一份法式三明治，，加一份煎鸡蛋和一杯鲜榨橙汁。
早上加餐：一整个橙子和一份脆皮小麦卷。
午餐：茄子炒肉和一份中式生菜沙律，配一杯杨枝甘露。
下午加餐：一份豆乳粥，并加上蓝莓和香蕉，可以减少饿感并增加碳水化合物的摄入量。
晚餐：酱油炒虾和青椒，加上一份红菜头和紫甘蓝沙拉。
早餐：一份蘑菇煎蛋卷和蓝莓酸奶，作为一周快速减肥食谱的终极大餐。
这是一份严格控制卡路里摄入的食谱，每天摄入约1200~1400卡路里，注重食物中摄入的营养类别的平衡，同时也会让你有种不同的味觉体验。健康的生活方式应从一个更健康的饮食开始。
