现如今，拥有一口整齐漂亮的牙齿已成为现代人的追求快乐的重要标志之一，而矫正牙齿成为了实现这个目标的主要途径之一。然而，相信很多人会担心矫正牙齿是一个非常痛苦的过程，不仅需要花费大量时间和金钱，还可能需要进行复杂的手术或穿戴不便的矫正器。但是，现在也有一些简单易行的自我矫正方法，效果也很不错，下面就与大家分享一下这些方法。
1.口腔保健和正确的饮食
口腔保健和正确的饮食在矫正牙齿的过程中非常重要，这是因为如果口腔内环境不卫生，其中有很多细菌和食物残渣，可能会导致牙齿腐烂和病变，甚至给矫正牙齿带来更大的麻烦。所以，平时要注意口腔清洁，定期刷牙、漱口，加强对蛀牙的防治。
同时，在饮食方面，要远离高糖、高脂、高盐和色素丰富的食品。过于甜腻或色彩不自然的食品会不仅仅令人发胖，还会令牙齿变得松弛和脆弱，或进一步加剧牙齿的问题。
2.用牙缝切
如果你牙缝非常宽，可以考虑用小块牛肉、蔬菜或果馅饼干去填塞这些地方，甚至可以使用极细的牙线将小片黏在牙缝中。虽然这种方法可能需要花费一些时间，但它是一种相对简单有效的自我矫正方法，但仅仅适用于小范围缺失或间隙较小的患者。
3.运用牙型矫正器
若想使用更专业的方法自我矫正牙齿，可以网购或购买牙型矫正器，这种矫正器号称能够逐渐地调整牙齿的缺口和不整齐问题，而不需要花大量时间和金钱去找律师或口腔医生。这种矫正器是非常舒适的，通常在短时间内就能够取得相当好的效果，但前提是必须按照使用方法和时间进行操作，并且具有一定的耐心和细心。
4.改善咀嚼习惯
不正常的咀嚼行为也经常是具有智齿疾病、牙列不齐和面部不对称等问题的根源之一，因此也应该引起足够的重视。建议大家在平时饮食过程中，多嚼慢咀细，不要将食物塞入口中，还可以在饭后吃一块青柠檬或用温水漱口。
想要自我矫正牙齿需要具备坚定的决心和恒心，坚持日常护理和特殊方法的切实使用，这样才能早日实现拥有整齐牙齿的梦想。不过在未来，如果你不断坚持预约牙医、定期复查和完整的治疗方案，那么所付出的一切汗水一定会值得的。
