the one招：锻炼身体
人体从运动过程中产生的新陈代谢可以促进细胞代谢、提高免疫力、加快血液循环，从而使得皮肤能够更好的吸收营养和排除废物。室内健身或户外运动能促进体内通过汗液的杂质和毒素的排出，让皮肤因此变得更加健康。锻炼身体不仅能缓解眼肿，补充身体能量，还能促进皮肤更新，清洁毛孔，达到美白祛斑的作用。
第二招：科学保湿
很多人常常认为大量涂润肤霜，就可以达到保湿效果。其实，这不是十分科学合理的。如果你想达到真正的保湿效果，你也不需要花费太多金钱。
补水保湿可使肌肤柔嫩，含水量提高。女人的皮肤含水量越高，气色也就越好，皱纹也就越少。为什么会有这个效果呢？因为含水分较高的皮肤，不会有皮肤老化现象，让我们看起来更青春有活力。并且，保持足够的水分也可以防止黑色素紧密化、使皮肤变黑加重。要让水分得到更好的滋润，我们要喝足够的水。此外，擦涂护肤品时也应注意一些重点，例如：轻轻拍打而不是擦拭，选取合适型号。
第三招：爱心营养餐
爱心营养餐是保证整体人体健康的重要饮食习惯之一。特别是对于要实现肌肤白嫩胜任的女性，营养饮食更是关键。因为这样可以促进皮肤新陈代谢，避免堆积黑色素，达到美白祛斑的感觉。推荐一些可以让皮肤变白优美的食物：
草莓：草莓是深受女性喜爱的食物。草莓中的多种抗氧化剂，能帮助皮肤快速美白。
柑橘：柑橘富含的维生素C，能够发挥有效的抗氧化作用，也有助于阳光晒伤肌肤的修复。它们所含有的柠檬酸和其他的有机酸，可使皮肤变得更加白皙，还可以调节皮肤的酸碱度。
牛奶：牛奶富含的乳酸和乳清蛋白，有助于细胞新陈代谢、促进黑色素的分解，消除皮肤暗沉。长期饮用牛奶，还有助于增强皮肤弹性和皮肤抵抗力。
第四招：防晒要做好
攻击来自阳光。日曬是一种沉淀黑色素的主要原因。因此，对于肌肤白嫩的人们来说，防晒是关键所在。正确选取合适的防晒产品，定时补涂，必要时配戴遮阳帽子等工具，都是保障肌肤健康不受损伤的好方法。当然，在室内时，要避免日照，把窗帘拉上，保持良好的室内通风，适当控制室内温度。
第五招：睡眠不可少
我们的身体大约要在晚上10点到凌晨2点之间进行肌肤白嫩的修复。在这个过程中，身体的内在功能比肌肤功能活跃得多。如果晚上不注意休息，这种修复功能就无法实现。熬夜干扰了身体内部的抵抗力，并促进了新陈代谢的过程，令皮肤容易出现黑色素紧密化、斑点等一系列问题。长期下去，还会造成生理抵抗力的降低。因此，美白祛斑的过程中，保证足够的良好睡眠是绝不可少的。
上面就是我分享的五个要点。以上提到的方法，都是比较简单易行的。相信只要坚持不懈地实施，我们都会有一张美丽的肌肤。祝愿每个女性都能恢复年轻优美的容颜，拥有健康活力的人生。
