10种更快速减肥的方法
当我们对减肥心存渴望时，总会想以更快有效的方式实现目标。然而，实际上，最可行的减肥方法是以健康为基础的生活方式改变——这将是一个漫长而困难的过程。但是，你也可以采用一些技巧，在达到一定的减重水平之前，加快你的减肥进度。这是10种更快的减肥方法，帮助你瘦下来；
1.减少摄入的卡路里量：减少卡路里摄入量是快速减肥的最常用方法，但这需要消耗至少500卡路里每天，才能显示减肥效果。你可以通过增加膳食蛋白类食物，减少高糖高脂食品，以及每天摄入量控制在1500千卡之内来减少摄入卡路里数量。
2.饮食清淡：当你试图减肥时，你可以选取坚持清淡饮食，主要以蔬菜和豆类为主，蛋白质来源多样化。避免油炸、油煎和卤制食品，并尽量不吃太多淀粉类食物，如米饭、面条等。
3.增加运动量：健身是快速减肥的重要方法。你可以增加运动量，尤其是练习有氧运动，如慢跑、快步走、有氧舞蹈等，每天至少一小时，一周5-6天。
4.饮用更多的水：不仅可以保持体内的水分平衡，还可以促进脂肪的燃烧。每天喝8杯水，还可以防止你暴饮暴食。
5.起早贪静：早上起床后，可以做一些有氧运动，提高身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧。
6.多食用粗粮：粗粮中含有大量的膳食纤维，可以帮助你在减肥期间加快新陈代谢，减少体内能量摄入。
7.多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜（如菠菜、豆芽、芹菜等）含有大量的膳食纤维，以及丰富的维生素和矿物质，对增加新陈代谢，降低体内能量摄入有很大帮助。
8.摄入低脂奶制品：牛奶、酸奶、豆奶等低脂替代奶制品，既可以补充身体所需营养，又含有低脂肪，可以帮助你减肥。
9.适当的饮食搭配：碳水化合物和蛋白质可以有效地促进新陈代谢，当你吃午餐、晚餐时，可以根据自己的健康状况选取搭配。
10.服用燃脂药物：有些减肥药物可以促进脂肪燃烧，并抑制食欲，但是这类药物有一定的副作用，用药前建议先询问医生。
如果想要以更快的速度减肥，应该每天减少摄入的卡路里量，饮食要清淡，多食用粗粮，多吃绿色蔬菜，服用燃脂药物，增加运动量，起早贪静，饮用更多的水，并适当的饮食搭配等方法，才能达到快速减肥的目的。
