维生素A的作用主要是促进真皮层上皮细胞的新陈代谢，从而阻止色素形成，增强皮肤抵抗力，提高皮肤韧性，减少皱纹等。维生素A又被称为“能量维生素”，因为它能帮助皮肤排除多余色素，恢复正常肤色，以及维持皮肤的弹性和光滑。
维生素C的作用是促进皮肤新陈代谢，使胶原蛋白增多，从而改善皮肤弹性及形态，避免紫外线所引起的皮肤损伤，有助于使皮肤健康光滑。维生素C还可以抑制色素沉着，从而淡化斑点，使皮肤达到美白的效果。
维生素E同样是一种有助于美白祛斑的营养素，它以抗氧化活性着称。它不仅能够阻止自由基的活动，减少皮肤老化，而且还可以抑制黑色素的生成，从而起到淡斑、美白的作用。
在美白祛斑时，要吃富含A、C、E维生素的食物，如新鲜蔬果、鱼、豆类等，尽量选取新鲜食物食用，因为新鲜的食物营养价值较高。美白祛斑的护肤方法也应与正确的营养搭配在一起，才能取得较好效果。
美白祛斑吃什么维生素组合？很多人都想知道，其实，要改善肤色和肌肤状况，应该有一个多维度的护理手段。多吃维生素是其中一个重要可行的方法。吃什么维生素组合有助于美白祛斑？
维生素A的作用主要是促进真皮层上皮细胞的新陈代谢，从而阻止色素形成，增强皮肤抵抗力，提高皮肤韧性，减少皱纹等。维生素A又被称为“能量维生素”，因为它能帮助皮肤排除多余色素，恢复正常肤色，以及维持皮肤的弹性和光滑。
维生素C的作用是促进皮肤新陈代谢，使胶原蛋白增多，从而改善皮肤弹性及形态，避免紫外线所引起的皮肤损伤，有助于使皮肤健康光滑。维生素C还可以抑制色素沉着，从而淡化斑点，使皮肤达到美白的效果。
维生素E同样是一种有助于美白祛斑的营养素，它以抗氧化活性着称。它不仅能够阻止自由基的活动，减少皮肤老化，而且还可以抑制黑色素的生成，从而起到淡斑、美白的作用。
在美白祛斑时，要吃富含A、C、E维生素的食物，如新鲜蔬果、鱼、豆类等，尽量选取新鲜食物食用，因为新鲜的食物营养价值较高。美白祛斑的护肤方法也应与正确的营养搭配在一起，才能取得较好效果。
美白祛斑是越来越受欢迎的美容护理方式，为此，摄入适量的维生素是一种有效的方法。首先，维生素A有助于改善皮肤的自然水分，促进新皮肤的生长，帮助美白和祛斑。它可以从牛肝脏，南瓜，胡萝卜等食物中获得。维生素C可防止皮肤老化和发黄，促进血液循环，加快皮肤新陈代谢，美白祛斑。它主要存在于橘子，芹菜，甜椒等水果和蔬菜中。此外，维生素E也是减少皱纹，美白祛斑的重要物质，它可以保护细胞壁不受伤害，延缓皮肤老化，保持皮肤彩泽。可以从核桃，花生，小麦胚芽等食物中获得。
此外，保持健康的饮食也有助于美白祛斑。维生素B族可以帮助人体合成胆素，因此有助于保持皮肤的光滑和青春，抵抗细纹，美白祛斑。可以从海带，鸡蛋，红薯，大豆等食物中获得。此外，维生素K可以促进血液循环，减少斑点，同时可以增强皮肤弹性。它可以从深色蔬菜，牛奶，芹菜，蛋黄中获得。
而且，还有一些其他的维生素，如维生素H，可以促进皮肤活力，增强皮肤的抵抗力，美白祛斑。可以从鲫鱼，鸡蛋，甜菜，瘦肉等食物中获得。
要想美白祛斑成功，摄入适量的维生素A，C，E，B，K，H以及健康营养的食物是非常重要的。
