肚子是男士身上容易堆积脂肪的部位之一，而它的减肥也是许多男士最为头痛的事情之一。那么，男士怎么才能瘦肚子呢？
1.合理饮食
合理饮食是减肥的关键，男士想要瘦肚子，首先要控制饮食。适量的进食，尤其是减少高脂、高糖的食物摄入，对于帮助男士瘦肚子有很大的帮助，应该尽量少吃油炸食品、蛋糕饼干等高糖高脂食品，多吃蔬菜水果和粗粮，让肚子不再出现那个膨胀感。
2.适量运动
如果只是靠饮食控制是比较难瘦下肚子的，更好的方法是适量运动。运动可以帮助男士燃烧脂肪，刺激身体燃烧更多的卡路里，并且有助于推动肠胃蠕动，让消化更加顺畅。单纯的散步或慢跑可能效果不是很明显，可以选取跑步配合仰卧起坐、卷腹、平板支撑等运动，帮助强化腹部肌肉，让肚子更紧致。
3.合适做家务
合适的家务活是锻炼腹部肌肉的好方法。男士可以选取扫地、洗衣服等，这些活动可以提高心率，让男士的身体消耗更多卡路里，同时也是一种极好的腹部肌肉训练。这样不仅可以免费运动，还可以让家里变得更加整洁和舒适。
4.喝充足的水
水是帮助男士减肥的必备选取。饮水不充足会导致身体脱水，导致代谢变得缓慢，肚子的脂肪堆积也会变得更加明显。建议男士每天喝足2升的水，排泄身体废物，同时也能够帮助男士充满饱足感。
男士要想瘦肚子，需要采取正确的方法，合理饮食、适量运动、做家务、充足饮水是很重要的，只有坚持，才能够实现健康的瘦身效果。
随着生活水平的提高，许多男士的腰围和肚子都变得越来越大。不仅令人看起来没有精神，也不利于健康。那么，男士怎么才能减肚子呢？
1.合理的饮食
饮食是减肚子的关键。饮食过多、喝饮料或者啤酒等高热量的饮品会让男士的腰围越来越大。所以建议男士们在晚饭后减少红肉、淀粉质的摄入，多吃水果、蔬菜、瘦肉等低热量、高纤维的食品。早餐要吃饱，并且尽量不要吃高热量垃圾食品。饭后要少喝水，以免身体吸收过多的糖分和脂肪。
2.多运动
缺乏运动是肚子变大的原因之一。所以男士们要尽量保持运动量，运用千万条，吃饭必须走。注意：不是跑步，是走路！太过激烈的运动会让人感到很疲劳，而且可能会受伤，所以要选取适当的运动方式。例如：跳绳、游泳、慢跑、球类运动等。每天保持30分钟以上的运动量。可以去参加瑜伽吗！瑜伽能够很好的锻炼腹部肌肉，强健健康的核心，帮助人减掉小肚腩。
3.冷水刺激
每天早上用冷水刺激腹部皮肤能够有效地加速血液循环，激活腹部的代谢，从而使脂肪能够迅速被燃烧掉。如果这样做不习惯，可以开始用温水，然后慢慢冷却，直到用冷水。当然，并非人人都适合用冷水洗脸，有健康问题需要注意。
4.形态衣
可以通过穿戴形态衣的方式遮住腰肚部的肉，让腰围看起来更加紧实，但是不要过于依赖形态衣，一些形态衣内部的材料可能对人体有害处。
减肚子很难，但只要一步一步来，在饮食、运动和生活习惯上加以调整，就能够减掉小肚腩，让自己更加健康、温文尔雅。
