掉头发太厉害怎么办啊？
对于许多人来说，掉头发问题是一个十分棘手的问题。有些人的头发萎缩变少，有的人则是头发掉得厉害，这种情况就让人十分担心。如何减轻掉发的问题呢？下面我来介绍几种有效的方法。
1.合理饮食
合理饮食对于掉发的缓解起到非常重要的作用。人体长期处于某些病症状态下，很有可能造成营养不良，食物中丰富的维生素、微量元素等营养物质的摄入不足，从而引起头发的掉落。因此，人们说的吃得好，皮肤好、头发好等等，一点都不夸张。特别是在这个现代社会，很多人追求快餐和方便食品，这种食物含热量和糖分很高，但是营养成分却十分匮乏，这对头发的生长极为不利，因此要多吃新鲜蔬菜、水果、谷类食物等，营养均衡是最为重要的。
2.适量按摩头皮
头皮按摩有益头发加速生长。按摩头皮有助于增加毛囊的血液循环和新陈代谢，保持头部皮肤健康，进而减少头发的掉落。此外，按摩头皮还可以改善头皮毛囊的血液循环，增加毛囊内的营养物质供应，达到防治头发脱落的效果。适量按摩头皮，可以选择适当的按摩工具，例如使用木梳对头皮按摩，也可以使用市售的头部按摩器。
3.保持好心情
快乐的生活有助于防治头发脱落。当你处于压力大、焦虑不安等不良心情时，身体会分泌各种激素，特别是分泌皮质醇，过量的皮质醇会使头发的毛囊缩小，毛发逐渐变得脆弱易断，引起掉发。因此，建议保持一颗平常心，做好心理调适，避免过度焦虑，保持好的心情和情绪，对于防治头发掉落有非常重要的作用。
4.配合营养品
健康无私战胜头发脱落。根据调查和研究发现，缺乏维生素B、E等等一些营养成分是导致头发掉落的主要原因，那么什么样的营养成分能帮助头发保持健康呢？减缓头发脱落的方法之一就是配合使用一些有益头发的营养品，例如富含维生素C、E、B1、B2、B6等的产品，通过口服或外敷来给头发补充必需营养，保证了身体营养的均衡，从而有效防止头发的脱落。
5.规律睡眠
规律的生活方式对身体健康是十分有利的。睡眠对于身体至关重要，头发也不例外。一个规律的睡眠时间，可以保证头发有充足的休息时间，这样有助于头发生长出更加美丽健康。同时，睡眠过程中可以促进头皮的血液循环，为毛囊提供足够的营养和氧气，从而减缓头发脱落的问题。
总之，头发掉得太厉害是许多人的心头大患。要防止头发大量掉落，除了以上几点方法外，还可以学会正确洗头、用柔软的毛巾擦干头发等，最重要的是能定期去医院做头皮检查，因为掉发不止是由营养不良所导致，也有些疾病会引起掉发，比如甲状腺疾病、贫血、感染等问题。及早查找疾病的原因，科学治疗，才能有效减轻头发掉落的问题。掉发不可怕，关键是能通过健康、科学的生活方式和坚持适当的保养，从而让头发变得更加浓密、健康、美丽。
