1.压力大的人要适当的休息和放松。
现代社会生活节奏快，压力大，除了心理压力会导致身体的代谢失调，加快头发老化，还经常熬夜，影响睡眠，头发容易掉落。所以，我们必须合理的规划时间，适当减轻压力和熬夜的习惯，给身体充足的休息，才能够有效的防止头发白化的现象。
2.要合理搭配食物，增强营养。
我们知道，人的身体状况与饮食有密切关系。所以，为了保持身体健康，我们需要合理的搭配食物，多吃富含必需氨基酸的食物，例如，海带、虾皮、牛奶、乳酪、豆腐等；补充维生素B族，如含有维生素B1相对较多的糙米；含有维生素B2相对较多的动物肝及蛋类；适当补充动物肝、肾等富含铜、铁、锌、硒等微量元素。这些都可以有效的改善头发白化的现象。
3.多吃核桃
核桃富含人体必需的脂肪酸，它能够帮助身体吸收和利用维生素E，而维生素E是延缓人体细胞老化速度的重要成分。同时，核桃还含有蛋白质、矿物质、维生素B族，并且比较容易被人体吸收。多食核桃能够增强营养，减缓头发的变白。
4.每天喝牛奶
牛奶中的钙、磷、维生素D等是非常重要的营养物质，可以增强头发的弹性和韧性，并且能够吸收和利用维生素B族。所以，适当多饮牛奶对身体健康和头发的健康都有很好的作用。
总之，分析上述原因，想要快速长白头发就得提高自我保健能力，多从生活习惯、饮食习惯入手，摆脱糟糕的生活习惯，调整好作息。在日常生活中，要注意多吃富含氨基酸的食物，同时把握好饮食的营养搭配。这样的话，才能达到有效地保护头发，预防或延缓白发的现象。
掉头发脱发是为人们所共知的肥胖、失眠、压力等等现代社会中经常出现的问题。许多人都遭受着掉头发脱发的痛苦，这不仅影响了我们的外貌美观，还会严重影响我们的自信心，甚至会引发一系列健康问题。
那么，应该如何预防和治疗掉头发脱发的问题呢？以下是一些我总结的建议和方法：
1.食疗
不吃早餐和吃垃圾食品会影响我们的健康和头发生长。人体需要适当的营养去保持和改善身体和头发的健康，例如：蛋白质、锌、铁、维生素B等等。可以在日常膳食中多食用海产品、瘦肉、蔬菜、水果、坚果等富含这些元素的食品。
2.生活规律
压力是掉头发脱发的主要原因之一。我们需要保持好的生活作息以减轻压力，例如：保证每天至少7个小时的睡眠，避免熬夜、过劳等等。可以使用冥想、瑜伽、运动等有助于减轻压力的方式，让身心保持平衡。
3.合理护发
正确的护理头发可防止头发脱落和保持头发健康。可以选用适合自己的洗发水和护发素、避免使用过多的硬化剂、直发剂、染发等有害于头发的化学制剂。同时，也要避免过度梳理和使用过多的热毛巾和吹风机等器具来吹干头发，以免损伤头发。
4.中药调理
中药调理头发后期能够治疗掉头发脱发等问题，例如：首乌、当归、白芍、川芎、枸杞子等等。中药针对的是身体内部的问题，需要专业中医师的指导和治疗，所以在治疗时需遵从医嘱，合理调理身体。
以上是我总结的一些关于预防和治疗掉头发脱发问题的方法。虽然这些方法不能保证完全治愈，但是相信通过合理的饮食和生活方式，并且每天有足够的警惕性，我们一定能够减少头发脱落以及保持头发的健康和美观。
