头发白是什么原因引起的？有没有办法来避免这个问题？其实，头发白的原因有很多，可能因为遗传，也可能因为环境因素，比如压力、营养不良等。但是，对于某些人，还有一种可能，那就是营养不足。这时候，食物中的营养素就能够发挥很大的作用。
首先，我们需要明确的是，我们想要的不仅仅是变美，更重要的是改善我们的健康。所以，为了避免头发变白，我们需要摄取一些能够改善身体健康的营养素。以下这些，应该是你在饮食中要更多地摄取的。
第一,蛋白质。蛋白质是人体合成角蛋白的基本成分之一，它直接影响头发的生长，因此，如果你缺乏蛋白质，头发就会变白，甚至掉发。食物中的优质蛋白质可以帮助你摄取足够的氨基酸，这些氨基酸可以被身体用来合成新的蛋白质，从而改善发质。
其次，Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸是一种不饱和脂肪酸，有利于改善发质，减少头发变白的可能性。人体不能自行合成Omega-3脂肪酸，所以我们需要通过食物来摄取。可以选择一些沙丁鱼、三文鱼等脂肪鱼、麻籽油、亚麻籽、杏仁、核桃等食品来获得更多的Omega-3脂肪酸。
然后，维生素B群。维生素B群对于头发生长非常有益，能够刺激头皮上的毛囊，从而改善发质。尤其是维生素B6和维生素B12，如果我们的饮食缺少了它们，就会容易出现头发变白、掉发等症状。有很多食物含有丰富的维生素B群，像是瘦肉、鱼、动物肝脏、坚果、糙米等。
最后，维生素E。维生素E不仅可以延缓头发变白，还可以使头发更柔软、更亮泽，防止头发干燥。同时，维生素E还可以促进头发生长，减少头发掉落。食物中丰富维生素E的食物是牛油果、南瓜、麦胚、芝麻等。
关于头发变白是什么可以吃的问题，以上这些就是改善头发的好帮手。希望大家能把这些食物添加到日常饮食中，改善我们的平日饮食结构。最后要提醒的是，以上的这些食物，不仅仅适合头发变白的人群，对于其他人也同样适用。它们不仅能帮助我们变美，同时还有益于我们健康的发展。
头发怎样才能变得更浓密
现在的人生活节奏相对较快，加上压力越来越大，各种因素的影响让人的头发变得越来越薄，越来越少。有没有什么方法能让头发变得更浓密呢？下面就是一些实用而又简单的方法，这些方法能使您的头发变得更加浓密。
一、坚持头皮按摩
头皮按摩是促进头发生长最简单最易行的方法之一，它可以使头皮里的血液循环较好，同时也能使头发得到更多营养。因此，抽出点时间每天按摩几分钟头皮，不仅可以减轻头皮的疲劳，而且还能为头发的生长提供更好的条件。
二、蛋黄+橄榄油
蛋黄是一种优良的营养物质，橄榄油则可以保持头发的光泽。将一个蛋黄和适量橄榄油混合均匀后涂在头发上，然后用毛巾包住头发，在头发上放上一会儿，尽量让蛋黄渗透到头发内部，能够达到滋养头发，使头发变得更浓密的效果。
三、多安抚自己的情绪，避免过度紧张
情绪波动过于激烈或长时间处于压力之下，会造成内分泌失调，从而加速头发的脱落和变得干枯。因此，我们应该适当的放松自己，降低压力。可以通过阅读或旅游等方式来放松自己的心情，以达到调节情绪的目的。
四、饮食调理
保证身体内的营养成分充足也是头发变得更加浓密的关键所在，可以多食用富含铁、锌、硒、维生素等物质的食物，如牛肉、大豆、绿叶菜、银鳕鱼、鸡蛋等。另外，多饮水，补充身体的水分，从而使头发保持光泽。
五、使用专业洗护产品
头发护理的另一种方式就是使用专业的洗护产品。使用一些洗发水，护发素和发膜富含维生素E、丝氨酸及欧洲李、光滑德州、卡姆果油等有效成分的产品，有效的保护头发，从而让头发变得更加浓密。
综上所述，头发变得更加浓密需要我们进行多方面的调理，包括头皮按摩、蛋黄+橄榄油，注意调节情绪，饮食调理，使用专业洗护产品等多方面，这些简单而又实用的方法可以很好的帮助我们达到浓密的效果。希望大家可以用这些方法好好保护自己的头发。
