不久前，许多孕妈都在烦恼乳房下垂。要不是因为哺乳期间大量乳汁分泌，要不就是由于长时间喂奶，乳房都容易受到力学拉伸而出现下垂的情况。
乳房下垂的原因其实常常都可以归咎于喂奶的时间过长。因为在生育后，乳房里的脂肪组织和乳腺组织都会受到较强的外力拉伸，这有可能会导致乳房出现下垂、松弛的情况。
所以，所有未上过年纪的妈妈们都要注意不要把乳房暴露太长时间，即使是喂奶的时候也应该注意做好保护工作，尤其不能太频繁地暴露乳房，尤其是乳房的表皮和乳头。
另外，哺乳期间也要保持好营养均衡，保持良好的作息，做一些放松的工作，尽量避免精神和身体的过度疲劳，有助于乳房保持更好的弹性和紧致性，才能有效减少乳房下垂的情况。
最后，当然也要注意乳房的周边保护，可以选择中等压力的运动，例如快步走、慢跑等，或者上瑜伽课，可以有效缓解乳房下垂的情况，但要注意量力而行，不要过度负荷。
总之，喂奶期间，妈妈们要注意避免乳房太长时间暴露，用合适的方法来进行调节，正确的哺乳姿势，注意保护乳房，正确的饮食和作息，坚持适当的放松运动，都有助于预防乳房下垂。
要判断乳房下垂的程度，可以由经验来定义，也可以通过医学技术来测量。在一般的情况下，医学技术会测量乳房的体重和外形，从而推断乳房的下垂程度。
根据经验判断乳房的下垂程度，可以从乳房的位置和外形出发。在乳房平衡状态下，乳房外形大都呈现“半椭圆”或“三角形”，其中乳房中心点在腋下2厘米处，乳房下边形会低于腋下4厘米左右，乳房上边形则超出腋下4厘米。因此，如果乳房的位置和外形不符合上述要求，则可以定义乳房存在下垂症状。另外，如果乳房出现“X”字形或一字条形，则可以说明乳房存在较为明显的下垂症状。
除了根据外形来判断乳房下垂的程度，还可以通过医学技术来测量乳房的下垂程度。常见的测量方法有皮尔逊测量法、巴特勒测量法、坎特西测量法等。其中，皮尔逊测量法是最常用的测量方法，通过对乳房的高度、体重和容积等参数进行测量，可以得出乳房重力负荷的强度，从而确定乳房下垂程度。
根据以上分析，要判断乳房下垂的程度，可以从乳房的外形和位置出发，也可以使用医学技术测量了解乳房状况，从而找出最适合自己的治疗方案。
