哺乳期是每个妈妈最幸福的时期，然而母乳喂养，一些妈妈会发现自己的胸部大小不对称，这给自身带来心理上的困扰。其实，大小胸并不是什么大问题，只要妈妈们注意哺乳的姿势，同时坚持做一些锻炼，可以有效地矫正哺乳期的大小胸。
1.注意哺乳的姿势
哺乳姿势的不正确是导致大小胸的一个原因。妈妈们在喂奶的时候，要让宝宝吮吸的部位周期性地切换，这样就能均匀刺激乳房，防止乳汁积聚在单一位置的乳房中。同时，妈妈可以尝试用不同方向的姿势催奶，如左右、上下翻转，这样可以增加胸部肌肉的刺激，提高血液循环，减少胸部不对称的发生。
2.注意胸部的清洁
哺乳期的母亲容易出现乳房感染，不良的乳房护理会直接影响胸部肌肉的萎缩和衰弱，导致乳房变得不对称。妈妈们在饮食和生活方式方面也要注意基本的卫生习惯，避免身体接触到不干净的物品，特别是婴儿需要换洗的衣物和毛巾等。
3.运动矫正大小胸
适当运动是矫正胸部不对称最好的方法，运动最好从怀孕期开始预防。如果妈妈在怀孕期就开始运动，可以在生产的时候顺畅得多。哺乳期恢复运动后可以通过如下几种方式：
（1）扶墙站立：这是最简单的健身运动之一，只需要面对墙壁站立，两手支撑墙壁，双脚微微分开，用力收缩胸肌，让双肩拉向后方，以调整胸部和肩膀的平衡，平时可练习10-15次为一组，每日练习2-3组即可。
（2）下斜臂屈伸：身体最好直立，手臂垂下，收缩胸肌，保持10秒，然后缓慢放松，平时可练习8-12次为一组，每日练习2-3组即可。
（3）坐位哑铃卧推：双腿微张，脚踩地，两臂拿起哑铃，肩胛骨收缩，胸肌收紧，将哑铃缓动至胸前，双肘稍稍伸直，然后缓慢上举，时间约为1秒，双肘尽量锁止，再缓动回去即可，平时可练习10-15次为一组，每日练习2-3组即可。
最后，要提醒妈妈们不要在自己胸部发生明显变化后，马上通过手术等方式来改善大小胸，这种方法十分容易引发问题。反而，妈妈们可以多加锻炼在自然规律下调整身体，抚平一些现实情况给予的问题。同时，心理也要多鼓励自己，相信自己是美丽的，只有自信才是美的保障。
