随着年龄的增长、身体重量的变化，加上不正确的穿戴乳罩方式、产后不恰当的哺乳姿势，许多女性都会面临乳房下垂的问题。虽然乳房下垂是自然过程中的一种现象，但我们可以通过一些方法来预防或减轻乳房下垂的程度。下面就来介绍几种有效的回奶方法：
1.穿戴合适的乳罩
穿戴适合自己胸部大小和形状的乳罩可以支撑乳房，避免因重力作用而下垂。乳罩应当以保持胸部的舒适和自然为前提，材质以棉质为佳，因为这种材质透气性好，对皮肤的刺激小。另外，要避免睡觉前不脱乳罩，这会导致乳房气血循环不畅，加速乳房下垂。
2.保持适度的体重
过重和过轻都不利于乳房的健康。长期过量的饮食和不良的生活习惯会导致身体肥胖，直接影响乳房的支撑度。过于消瘦也会造成脂肪组织的流失，从而引起乳房下垂。所以我们要保持良好的饮食习惯和适度的运动，保持体重在正常范围内。
3.定期进行乳房按摩
乳房下垂的一大原因是乳房肌肉组织松弛。通过定期的按摩可以增强乳房周围的肌肉组织，提高乳房的支撑力。我们可以将乳房向外扩展，进行循序渐进的揉捏和按压，每次按摩时间不宜过长，可以在洗澡时进行。按摩用品可以选用丰胸按摩霜或乳霜等，其伴随的小小刺痛感有益于刺激乳房周围的血液循环，为乳房提供养分。
4.哺乳后进行乳房护理
哺乳期的乳房更容易变得松弛下垂。所以，哺乳后应做好乳房护理工作，尤其是在哺乳后及时换下已湿透的胸罩，保持乳房的干燥。同时，不宜过度哺乳，应按照自己的需要和孩子的需求合理哺乳。
5.绝对禁烟
吸烟对身体健康的危害无需多言，其对乳房下垂的影响更是不可忽视。烟草中的尼古丁是一种收缩血管的物质，会导致皮肤老化、支撑乳房的弹性组织破坏，从而引起乳房下垂。长期吸烟会使乳房细胞受到更多的氧化损害，影响乳房健康。
维持乳房健康的方法是多方面的，需要从日常生活中开始，从穿戴乳罩、保持适度的体重、定期进行乳房按摩、哺乳后进行乳房护理等方面入手，综合防范，才能远离乳房下垂的困扰，保持美丽的胸部曲线。
