睡姿对丰胸有很大的帮助，因此选择恰当的睡姿显得尤为重要。如果你们想要快速改善胸部形状，最好选择悬空式、肩位睡眠等改善胸部形状的睡姿，而不是仰卧式。
悬空式睡姿是改善胸部状态的最佳睡姿，它可以有效改善胸部形状，让乳房变得更丰满，也能舒缓肩颈部分的紧张压力。这种睡姿有助于均匀地分布身体重量，能帮助乳房上拱，使支撑乳房的肌肉变的更有弹性。
肩位睡眠是另一种促进丰胸的常用睡姿，它可以使胸部收紧，保持姿势，也能增加血液循环。当在床上躺下时，可以先把头靠在枕头上，然后双手和手臂用枕头塞住，腰和大腿用枕头稍微抬起，再把脚和膝盖抬起，形成“L”型。
另外，尽量不要仰卧或者俯卧，因为这样会压住乳房，限制血液循环，不利于丰胸。所以，如果你想要快速改善胸部形状，最好选择悬空式或肩位睡眠的睡姿，而不是仰卧式。正确的睡眠姿势会让乳房更丰满，提供有效的支撑，让你拥有健康的胸部。
睡前自我丰胸不仅可以美化胸部，而且也能改善整体的身体状态。虽然睡前运动可以起到添加养分的作用，但是在获得完美胸部外形时，自我丰胸也是必不可少的。
睡前自我丰胸方法有很多，大多数人常用的有按摩法、甩脂法和拉伸法。
按摩法是比较简单易行的方法，只要每天在睡前用手按摩胸部，从上向下，再从外向里进行按摩，每次15分钟左右，可以有效促进胸部血液循环，从而使胸部变得丰满、紧实有弹性。
甩脂法则比较需要耐心，只要将双手合十，先将双臂抬起，然后用胸肌的力量使双臂上下摆动，同时双膝都要一直紧闭着，每天保持时间比较长，可以加速胸部脂肪的消耗，使胸部变得更丰满。
拉伸法是特别适合小胸部妹子来使用的，只要每天在睡前把双臂放在头顶上，直挺挺的先向前拉伸，再向上拉伸，把双臂伸得尽量长，可以有效的帮助胸部肌肉发育，实现丰胸效果。
总而言之，睡前自我丰胸可以比较有效地实现胸型的美化，但是，必须要注意的是，尽管自我丰胸可以改善胸部的外形，但是胸部内部的健康状况还是要注意检查的，避免出现更严重的情况。同时，最好也要做搭配运动，以配合相应的护理，才能获得更好的效果。
