拥有丰满挺拔的胸部是每个女性都向往的，可是只有依靠整形手术并不是明智的选择。其实，只要掌握正确的方法，让胸部变大也不必刻意去购买奇怪的药物，做繁琐的按摩，甚至外加割肉。
首先，我们需要了解的是，让胸部变大的同时，还需要保持健康，否则可能会引起不同程度的乳腺增生或疼痛。那么，我们该如何让胸部变大呢？
第一步：正确的运动
很多人认为跳绳或者篮球等运动只会让胸部变小，可是合理的锻炼可以将局部的肌肉锻炼到紧致的状态，进而促进血液循环，加速脂肪的分解，增加胸部的体积，同时增强肌肉力量。建议每日坚持跑步，爬楼梯、仰卧起坐等运动，能够有效地提高代谢率，达到减脂增胸的目的。
第二步：坚持按摩
通过按摩，可以有效的刺激乳房组织的紧致度，帮助自己保持美丽的胸部曲线。只要在晚上洗完澡后，在乳房上涂上一些按摩油，按摩至少十分钟，建议将手掌用力从下往上顺时针方向按摩整个乳房，可以更好的刺激乳房组织的增生。此外，还可以买一些有丰胸功能的精油进行按摩，有助于提升乳房的弹性和产生丰盈感。
第三步：摄入正确的营养成分
选择富含维生素、钙、蛋白质等等物质的食物，可以有效给胸部补充所需的营养，提高血液中的荷尔蒙水平，促进增生。在饮食中要多摄入含有健胸成分的食物，如豆类，葵花籽，玉米等食品，可以帮助女性丰胸。
第四步：正确的穿着习惯
穿着合适的内衣，也是丰胸不可忽略的部分。因为穿着不合适的胸衣可能会影响血液循环，阻碍乳腺的发育，同时会影响胸部的形态，对丰胸造成不可忽视的影响。因此，在选择内衣时要选择适合自己的款式，勿选过紧，过松的胸衣。
最后，需要注意的是，要时刻保持放松的状态，保持身心的健康。过度的紧绷，压力会对胸部形态产生不良的影响，对健康造成危害，因此，只有在坚持上述几种方式的同时，放松自己的心情，才能真正健康的丰胸。
女性胸部下垂是让许多女性感到困扰的问题。随着年龄的增长，乳房组织逐渐失去弹性，胸部就会下垂。另外，哺乳、减肥、缺乏运动和不良的姿势等因素也可能导致胸部下垂。虽然胸部下垂是正常的生理现象，但是许多女性还是希望能通过一些方法来矫正。
首先，女性应该注意正确的睡姿。平躺在床上时，胸部下垂的压力会加重，增加胸部下垂的风险。为了避免这种情况，女性应该选择适合自己的睡姿，如使用柔软的枕头，使胸部得到支撑，防止压力作用于胸部。同时，应该避免趴着睡觉，这样不仅会使胸部下垂，还会对颈椎和脊柱造成影响。
其次，女性可以选择穿合适的支撑型内衣。内衣的作用不仅仅是美观，还能起到支撑和保护胸部的作用。选择合适的内衣非常重要。应该选择那些紧实胸部的内衣，使乳房得到支撑。另外，应该避免选择过紧或过松的内衣，否则会导致胸部下垂或乳房不舒适。此外，女性应该定期更换内衣，以避免内衣变松或失去弹性，导致胸部下垂。
女性应该加强锻炼。适当的锻炼能够增强胸部肌肉，使胸部变得紧实。可以选择一些简单的锻炼方式，如仰卧起坐、俯卧撑、哑铃卧推等。这些运动可以打造出比较紧实的胸部线条，同时，增强肌肉也可以避免胸部下垂。但是，女性在锻炼时应该注意避免过度激烈的运动，以免对乳房造成损伤。
最后，自我保健也是非常重要的。女性可以选择按摩胸部，促进血液循环，增强皮肤弹性。可以使用一些特殊的按摩油，如山茶花油、橄榄油等，这些油都有很好的滋润和保湿效果。此外，女性也应该避免过度抽烟和饮酒，这些不仅会影响健康，还会加速胸部下垂的速度。
总之，女性胸部下垂是一种正常的生理现象。但是，通过一些适当的方法，可以起到一定的矫正作用。女性应该注意睡姿、穿着合适的内衣、加强锻炼、自我保健等方式，从而避免胸部下垂，保持胸部紧实有弹性。
