乳房下垂是指经过时间和重力的作用，乳房逐渐失去弹性，出现松弛和下垂的状况。乳房下垂有很多程度，常被分为1-4级:
1级乳房下垂：在静立时乳房都露出胸关节，乳头朝上，平放托的情况之下，乳晕充分露出，乳头朝上，略低于乳晕水平；
2级乳房下垂：乳头在平放时，乳晕应比乳头低2-3公分；
3级乳房下垂：乳头在平放时，乳晕应比乳头低4-5公分；
4级乳房下垂：乳头在平放时，乳晕应比乳头低6公分以上。
乳房下垂不仅影响女性们对自己身材的认可度，还会产生一些身体上的不适，比如颈、肩和背疼痛，乳房过度下垂也容易导致乳头处皮肤出现断裂，从而使乳房患上炎症。一般来说，弹性乳房下垂一般会有明显的疼痛和不适感，所以一旦出现下垂的情况，就需要积极采取治疗措施，从根本上解决乳房下垂的问题。
目前常用的治疗方法有乳房修复手术、乳房内衬板等修复治疗、传统中医药治疗等。乳房修复手术通过切除和缝合改善乳房形状，从而改善乳房下垂；乳房内衬板可以填充乳房，使乳房重新恢复其初始的位置和形状；有些乳房下垂的患者也可以选择传统中医的治疗方法，比如针灸、艾灸等，配合口服药物和其他护理措施，可以促进乳房的软组织恢复弹性，从而达到修复乳房的目的。
无论是采取手术治疗还是药物治疗，最重要的是要在日常生活中做好乳房的保护，避免运动时乳房受到撞击，同时要注意勤洗衣物，勤换衣物，以及多吃一些富含维生素E的食物，坚持早晚皮肤护理，保持乳头和乳晕的清洁。这样可以有效改善乳房下垂的状况，让乳房重回弹性和紧实的状态，改善女性的身材美感。
乳房下垂是由于胸部运动受损导致的，乳房下垂问题给女性带来极大的心理和身体上的不适。但是，乳房下垂并不是一个不可解决的问题，在有正确的治疗方法之前，女性可以采取一些措施，帮助缓解乳房下垂。
首先，应该穿合身的衣服和文胸，衣服尽量略微宽松，能够有效的避免乳房的外扩从而缓解乳房下垂的问题。此外，更换文胸也能有效的缓解乳房下垂，选择舒适、合身的文胸能够有效的改善胸部的形态。
其次，尽量避免大量悬挂物品，多佩戴挎包或腰带，可以避免传统乳罩悬挂负重，减轻乳房的负重从而缓解乳房下垂。
此外，坚持有氧运动也可有效的缓解乳房下垂，有氧运动能够帮助肌肉强壮，有助于减少赘肉的出现，加强胸部的支撑力从而保持乳房竖立的状态，当然，也可以坚持每天做胸部肌肉收紧运动。
最后，建议使用美容仪器，如果采用有效的专业美容仪器治疗，如深层紧致仪，可有效的提升皮肤电子吸收改善肌肉结构，从而解决乳房下垂问题。
以上就是乳房下垂外扩怎么办要知道的，虽然缓解乳房下垂问题没有统一的方案，但是以上几种方法都可以有效的缓解乳房下垂问题，女性在面对乳房下垂的时候可以采取这些措施，以便有效的改善乳房下垂，提升自己的自信。
