自己洗牙，其实并不难，只需要一些基本步骤和工具就可以轻松搞定。而且，不仅可以省下去看牙医的费用，还可以避免一些不必要的痛苦。下面就是如何自己洗牙的具体步骤。
步骤一：购置工具
首先你得购置一些必备的工具，比如牙刷、牙线、牙缝刷、牙签等，这些工具都可以在超市或者药店买到，价格也不贵。同时，如果想要更加彻底的清洁，也可以买一些家用洗牙器，不过这种设备相对来说比较昂贵，需要根据自己的经济情况来决定购买与否。
步骤二：先用牙线清洁
使用牙线是为了清除牙缝和牙齿表面的残留食物和污垢，将牙线拢成一条直线，再用力向下推，不断推进直到抵住牙龈。然后将牙线缠绕于两个手指上，用力上下拉动，直到彻底清除残留在牙缝之间的污垢。事实上，这一步非常重要，因为牙线可以清洁到牙齿表面无法到达的部位，能够彻底清除滞留在口腔中的细菌。不过需要注意的是，在使用牙线的时候，不可以用力过大，以免损伤到牙龈。
步骤三：使用牙缝刷
牙缝刷是一种小小的刷头，可以进一步清洁牙齿表面和牙缝中的污垢和食物残渣。使用方法也很简单，将牙缝刷插入牙缝中，轻轻地前后移动，稍加转动，清洁至整个牙缝表面，并且需要循着牙缝的外部，以免将污垢堆积更深。
步骤四：使用牙签
一些地方，比如牙齿之间的间隙或者咬合面，可能会被牙缝刷难以触及。这时候，就需要使用牙签了。使用牙签的方法是将牙签柄的尖端插入牙缝或者咬合面，在轻柔的情况下慢慢地清洁污垢，并且要注意不要使用力过大，以免损坏牙齿。
步骤五：最后刷牙
经过以上步骤以后，口腔内的大部分污垢和食物残留已经得到了清除。现在，最后一步就是使用牙刷刷牙了。在选购牙刷时，可以选择硬度适中的牙刷，不用太硬或者太软。在刷牙时，应该倾斜45度，将牙刷头贴近牙齿，以圆弧形状刷牙，不断地刷动。每次刷牙时间应该控制在2-3分钟，坚持每天两次，每天晚上睡觉前一次，早上起床之后一次，可以更好地保持口腔清洁。
以上就是自己洗牙的基本步骤，通过这些方法，可以将自己的牙齿清洁的干干净净！如果平常注重口腔卫生，定期自己进行简单的清洁，就可以减少各种口腔疾病的发生，让口腔始终保持健康。
