1.正确刷牙
第一步，保持良好的口腔卫生。无论是拥有整齐的牙齿还是出现了一些问题，都应该每天刷牙两次，每次刷牙至少两分钟。而且，残余物容易留存在牙缝、牙龈附近等处，如果平时不及时清理，将导致细菌在这里滋生，从而导致口臭、龋齿等口腔疾病的发生。所以，建议每天牙齿刷完后使用牙线或牙刷刷头打结入牙缝中清理牙缝中积累的食物残渣。
2.矫正牙齿
如果牙齿拥挤严重，不仅影响美观，还可能会对口腔健康产生不利影响，例如增加牙齿龋齿的发生率。在这种情况下，专业的治疗手段，如矫正牙齿，就成为了必然选择。这项治疗方法能够通过运用牙齿矫正器移动牙齿，调整牙齿的位置，使其整齐排列。而随着医疗技术的不断发展，牙齿矫正器以及矫正方法也日趋多样化。患者可以选择合适自己的矫正方式，如传统矫正法、隐形矫正等等。
3.增加牙齿间距
如果牙齿之间的拥挤程度不算太严重，患者可以通过增加牙齿间距等方式调整牙齿。常见的牙齿间隙调整方式有以下几种：
（1）牙齿抛光：将颜色、形状不够美观的牙齿抛光处理，增加牙齿之间的间距。
（2）瘦薄：利用技术将牙齿的宽度和宽度微调，使之间的间距变得充足。
（3）瓷贴面：这种方式最为常见，医生会在牙齿表面修剪掉一定的牙齿组织，再将一层薄薄的瓷贴面粘附在牙齿上面，从而增加牙齿间距。
（4）义齿：在一些特殊情况下，患者可以选择牙齿义齿，例如氟斑牙，特殊口腔形态等，这些情况无法通过牙齿矫正以及其他方式调整。
总之，针对牙齿拥挤的问题，合理的治疗方法需要根据具体情况进行选择。人们只有细心护理牙齿，修复问题，才能保证牙齿的健康和美观数十年甚至终身的时间内。
牙齿拥挤的难受怎么办
牙齿的排列不仅影响美观，也与口腔健康密切相关。如果牙齿拥挤或者错位，不仅会影响外观，还会增加口腔疾病的风险。所以一旦感到牙齿拥挤的不适，应该积极采取措施，帮助牙齿恢复健康。
首先，去看牙医。如果你感到牙齿拥挤的不适，最好及早咨询牙医。医生会通过专业的诊断方法帮助你确认牙齿的拥挤程度，并给你提供治疗方法。如果情况不是很严重，医生可能会介绍你进行牙齿矫正治疗，以帮助牙齿恢复健康。如果你需要进行牙齿矫正，医生还会详细介绍不同的矫正方式和手术风险等问题，帮助你做出合理的治疗决定。
其次，加强口腔护理。如果你已经做出了治疗决定，那么在矫正治疗期间，应该特别注意口腔卫生。要定时刷牙，并使用牙线或者牙线刷清洁牙齿之间的缝隙，避免食物残渣在拥挤的牙齿之间滞留，形成细菌和牙菌斑。饮食上还应该尽量避免甜食或者高糖食品，减少龋齿和牙齿疾病的风险。
最后，改变一些不良生活习惯。在牙齿矫正治疗期间，需要改变一些不良的生活习惯。比如说，戒烟和少喝咖啡或者茶叶，这些习惯会引起口腔疾病的进一步发展。此外，还需要少吃刺激性食物，比如说辣椒、芥末、蒜等等，这些食物会伤害口腔黏膜，影响治疗效果。
总之，牙齿拥挤的难受应该引起重视。要通过定期看牙医、加强口腔护理以及改变一些不良的生活习惯等方式维护口腔健康，避免疾病的发生，并尽早进行矫正治疗，使牙齿恢复健康美丽。
