当我们看着镜子中的自己，是否也曾发现自己的牙齿开始往里挤，让自己感觉不舒服？这种情况其实是非常常见的，我们需要重视起来，及时采取措施。
首先，我们需要了解这种情况的病因。造成牙齿往里挤的原因，可能是紧张的咬合、前牙反牙合、骨性不对称以及口内肌肉的不均衡等等。这些原因都会导致牙齿移动，甚至变形，而且这种情况并不仅仅是美观的问题，也可能会影响口腔的健康。
那么，我们该如何处理呢？首先，如果是由于错位牙齿而导致往里挤的情况，那么就需要采取矫正措施了。如今，牙齿矫正技术已非常成熟，多种矫正器的选择，让病人可以选择适合自己的方式。可以采用传统的托槽矫正器，也可以选择无托槽隐形矫正，或是采用矫正外科手术等等。不同的方式，适用不同的病情，所以在选择方式之前，患者需要先去做一些检查，参考专业医生的建议，寻求最适合自己的方式。
此外，我们还可以进行口腔肌肉训练。口腔的肌肉不均衡，也是导致牙齿不齐的原因之一，所以进行口腔肌肉训练也是比较重要的。可以采用一些口腔运动来锻炼口腔肌肉。如“牙关紧咬”、“吐舌头”、“轻轻咬着毛巾并向两侧拉着咬”等等，这些动作都可以加强口腔肌肉，使得口腔肌肉变得均衡。
在生活中，我们也可以采取一些小技巧来改善牙齿往里挤的情况。例如，适当咀嚼口香糖、坚果类食物等，可以加强口腔肌肉训练；另外，可以适当地使用软性口腔调整器来纠正咬合不良。
总的来说，牙齿往里挤的问题虽然不算严重，但也不可忽视。如果我们不及时采取有效的措施，那么不仅会影响口腔健康，甚至还可能给我们带来心理压力。因此，在发现自己牙齿出现问题时，一定要及时到专业机构接受检查和治疗。
牙齿臭臭
牙齿是人体的一个重要组成部分，它不仅负责咀嚼食物，还能影响口腔健康以及人的形象。一旦牙齿出现异味，就会影响一个人的生活质量，这就是我们熟知的“牙齿臭臭”。
牙齿臭臭是一种口臭问题，一般是由口腔内的细菌产生的气味所导致。细菌产生气味的原因是食物残渣和牙菌斑的堆积，在长期未清洁的情况下，细菌会越来越多，同时它所产生的气味也会越来越严重。
除了口腔卫生不佳之外，还有一些其他的因素可能导致牙齿臭臭，例如消化系统问题、鼻炎等。如果这些问题能够得到及时解决，就可以有效地缓解口臭问题。
要避免牙齿臭臭，我们需要经常清洁口腔，特别是不能让牙菌斑长时间滋生在牙齿上。首先，正确刷牙很重要，要选择一款适合自己的牙刷和牙膏，轻轻刷洗牙齿和舌头，每天不少于两次。此外，每天也要使用牙线和口腔消毒水等清洁工具，彻底清除口腔内的食物残渣和细菌。
如果你已经感到了口腔异味，那么建议你去看一下牙医，同时改变饮食习惯，少吃咖啡、糖果等刺激性食品以及辛辣肉类。还可以多喝水，多吃蔬菜和水果等富含纤维素的食品，帮助加速食物消化和排出。
总之，牙齿是一个非常重要的身体器官，我们需要好好地保护它们。要始终保持良好的口腔卫生习惯，常常去牙医那里检查和清洁，避免牙齿臭臭的发生。
