牙龈营养如何补充？
很多人都以为牙龈健康只需要牙刷和牙线就可以了，但其实牙龈健康还需要一些特定的营养补充。本篇文章将为大家介绍如何补充牙龈营养。
何为牙龈营养？
首先，牙龈营养是指维持牙龈健康所需的营养素。这些营养素包括抗氧化剂、维生素C、维生素D、钙、硒和锌等。它们能够帮助强化牙龈组织并保持其健康。
建议多食用哪些食物？
1.海鲜和鱼类
海鲜和鱼类富含omega-3脂肪酸，这些脂肪酸可以减少牙龈发炎引起的刺激和疼痛。常见的富含omega-3的食物包括鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。
2.水果和蔬菜
水果和蔬菜含有大量的抗氧化剂和维生素C，可以帮助抵御口腔细菌引起的感染。最好的选择是绿色蔬菜、水果和坚果。
3.牛奶、酸奶、芝士
牛奶、酸奶和芝士等乳制品富含钙和维生素D，它们可以帮助建立健康的牙齿和牙龈。堆积在牙龈下部和牙齿表面的细菌会分解乳糖，从而帮助减缓口腔细菌的生长。
实际上，我们每天都吃了许多食物都拥有不一样的营养，只是我们没有明白到哪些食物更重要。毕竟，完成每一餐吃到五颜六色的食物，获得所需营养会变得相当容易。
哪些食物需要避免？
1.糖类食品
糖类食品可以加速口腔细菌的生长，因此它们可以增加罹患龈炎的风险。避免过多的糖类食品，比如泡菜、巧克力等。
2.酒精和咖啡因
酒精和咖啡因会导致口干，口干会使口腔细菌更容易滋生并引起牙龈发炎。
3.系统酸负荷食品
酸性食物可能会导致牙齿和牙龈的腐蚀，并使它们变得更脆弱。例如，柠檬、橘子等；甜点、饼干等蛋白质含量较低的甜食；或糖果、零食等。
总结
我们可以通过饮食调节来维护口腔健康，不像穿搭一样，口腔漂亮却健康不好对全身健康不利。因此，人们可以通过改善饮食习惯和日常生活来保持牙龈的健康。我们平时在饮食上应尽可能的选择富含营养的食物，并避免高脂肪和高糖分的食物，如果需要补充必要营养，也可以选择额外的口腔营养补充剂。保持良好口腔卫生习惯和规律去找牙医做检查也是必不可少的。
牙龈萎缩是我们口腔健康中比较常见的问题之一，如果不及时治疗，会导致牙齿松动、脱落等一系列问题。所以延缓牙龈萎缩是非常重要的。下面我来和大家分享几个小技巧。
1.定期洁牙
如果你想延缓牙龈萎缩，定期洁牙是非常重要的。定期洁牙可以有效的预防牙结石的生成。牙结石可以导致牙龈萎缩，所以定期洁牙非常有必要。
2.正确刷牙方式
在平常的日常生活中刷牙的方式是经常被人们所忽视的，但是刷牙的方式也是非常重要的。正确的刷牙方式是从牙龈朝着牙齿的方向轻轻按摩。坚持正确的刷牙方式可以有效地控制牙周疾病，从而延缓牙龈萎缩的发生。
3.减少烟草和咖啡因的摄入
吸烟和摄入大量的咖啡因是导致牙龈萎缩的两个因素。因为烟草和咖啡因可以导致口腔血液循环不良，这就会导致牙龈缺氧、萎缩，最终形成牙周炎症。
4.保持心态平和
精神压力也是导致牙龈萎缩的一个因素。所以在日常生活中保持心态平和，不要过度紧张，这对于维持口腔健康有着非常重要的作用。
5.食用富含硒、锌和维生素C的食物
富含硒、锌和维生素C的食物可以有效地增强人体的抵抗力，使得我们的口腔黏膜更加的健康。在日常饮食中多食用含有硒、锌和维生素C丰富的食物，对延缓牙龈萎缩非常有帮助。
最后，需要提醒大家的是，对于延缓牙龈萎缩只是一个很好的方法，但是建议大家要保持良好的口腔卫生，定期去口腔医院进行检查和治疗，这样才能够保证我们的牙齿和口腔健康。希望这些小技巧能够对大家有所帮助。
