小腿是很多女性的烦恼部位，常常因为肌肉过于发达或者水肿而显得粗壮。但是，在短时间内瘦小腿并不是一件容易的事情。我们可以采用以下方法来帮助我们达到瘦小腿的效果。
1.摆脱高跟鞋
虽然高跟鞋会使小腿看上去更加修长，但是穿着高跟鞋时间过长也会加强小腿的肌肉力量，从而使小腿看上去更加粗壮。如果你想要瘦小腿的效果，就应该减少高跟鞋的穿着时间。
2.坚持跑步或者快走
跑步或者快走是瘦小腿的最佳运动，它们可以加强小腿的代谢过程，从而帮助减少脂肪和水分的积累。此外，跑步或者快走还可以加强小腿的肌肉，让小腿看上去更加紧实。
3.练习瑜伽
瑜伽可以帮助加强小腿的肌肉，同时还可以加强身体的平衡能力。经常进行瑜伽练习可以帮助我们塑造更加健康和美丽的小腿。
4.合理饮食
如果你想要瘦小腿，那么你必须要保证你的饮食中含有丰富的蛋白质和纤维。同时，你还需要限制糖分和脂肪的摄入量，选择低热量的食品。另外，多喝水也是非常重要的，它可以帮助排出体内多余的水分，减少水肿的发生。
5.做小腿按摩
做小腿按摩可以帮助加快小腿的血液循环，同时还可以消除小腿的水肿。如果你想要更好的效果，那么可以购买一些按摩器具帮助你进行按摩。
总结
瘦小腿是一项需要坚持和努力的事情，它需要我们改变不良的生活习惯，采取一些科学有效的方法来达到更好的效果。希望以上的建议可以帮助你瘦小腿，让你拥有更加完美的身材。
首先，我们要了解小腿外侧肌肉的定位和功能。小腿外侧肌肉是小腿的一个重要部分，分别由胫骨外侧肌、腓骨长肌、腓骨短肌组成，这三个肌肉起到支撑踝关节的作用。因为这部分肌肉的经常性的用力，所以小腿外侧肌肉建立的肌肉纤维和细胞数量比较大，所以比较难瘦。
其次，减少小腿外侧肌肉的最好方法便是通过运动来进行。在运动方面，选择适合自己的运动是比较重要的，推荐下列运动：
1.快走、慢跑。快走、慢跑的动作可以减弱小腿外侧肌肉的负荷，也是减少小腿肌肉的最好方法之一。如果您感觉小腿的运动比较疲劳可以多次停下来，给小腿肌肉放松。
2.高低起伏跑步。高低起伏跑步可以起到锻炼小腿肌肉的作用，因为在爬坡或者走斜路的时候，身体的力量是需要小腿肌肉不断地调整才能进行的。选取一个适合自己的路线，不用逼得太狠，只要让小腿产生一定的力量就好。
3.八字蹲。八字蹲是我们日常生活中也会做的一种动作，它既可以锻炼小腿肌肉，还可以减少小腿外侧肌肉的肌肉纤维细胞数量，同时，八字蹲也是一种适合每个人的运动项目，可视为家庭训练的良好选择。
此外，还可以进行一些其他的运动，如半弓步练习、踏步等，都可以减少小腿外侧肌肉的肌肉纤维和细胞数量。
最后，饮食也是影响小腿线条的一个方面，如果想让自己的身体变得更加苗条，就要控制饮食。我们可以选择低脂肪、低热量的食物，从而达到减肥的效果。
总的来说，怎么瘦小腿外侧肌肉是一个需要通过运动和饮食来进行的过程，选择适合自己的运动是最为重要的，可以多尝试一些简单易行的动作，慢慢地，就能减少小腿外侧肌肉的数量，从而拥有一双苗条的小腿。
