脸部减肥对于很多人来说是一个长期存在的难题。因为脸部的脂肪层比身体其他部分更加薄弱，同样的脂肪内容在脸上就显得更为明显。所以要想脸部瘦下来，首先要进行科学的脸部减肥计划。
一、少食多餐
脸部的肥胖大多是由于每日的食物摄入过多而导致的。因此在开始脸部减肥之前就必须注意饮食。少食多餐的理念应成为你的脑海中，避免出现过量的吃饭行为，尽量将食物分成三餐或者更多的小餐。
二、减少高脂肪含量的食品
高糖、高咸、高脂肪含量的食物需要禁止摄取。太多的糖分和盐分会导致皮肤表面的水分流失，皮肤容易过早老化，形成浮肿。含有高脂肪的食物能够使脸部肥胖，所以减少它们也是减肥的关键。
三、多喝水
多喝水不仅是调节身体生理机能，保持身体健康的必要条件。而且在脸部减肥上发挥重要作用。水不仅可以帮助确保皮肤的弹性，并驱逐全部不需要的毒素，也能够使脸部消除暴饮暴食导致的浮肿。
四、锻炼丰富多彩
锻炼不但能够让身体强壮，还能够使脸部缓解压力，使神经放松，缓解便秘和改善微循环。轻轻松松让脸部变的更瘦。
五、应避免暴饮暴食
饮食的习惯直接决定了你的身材变化，暴饮暴食会导致身体过分摄入脂肪，而脸部则更为明显。所以为了脸部变瘦，需避免暴饮暴食。
六、避免熬夜过度
因为夜里睡眠不足，引起的水分代谢紊乱，眼袋浮肿这些问题就会显得更为严重。长期下去容易导致脸部肥胖，所以要避免熬夜过度，对保持脸部的瘦意义重大。
七、适当按摩
每周可进行2-3次的脸部按摩，以帮助促进肌肤血液循环，清理脸上老旧细胞。不仅可以紧致肌肤，消除浮肿，更能有效抑制脂肪分解，达到瘦脸的目的。
八、面部表情的改善
不合理的面部表情习惯也会导致脸部的肥胖，相反合理的面部表情则有助于保持脸部的线条。例如，在平时微笑的时候尽量不要使全部脸部的肌肉收缩，只收缩颊腺外侧的肌肉即可。
以上是一些科学的脸部减肥方法，需要注意的是脸部减肥是一个较为长周期的过程，所以行动起来之后要忍不住去核实效果，要有足够的耐心，以及持之以恒的毅力。
