想要拥有纤细修长的腿，不仅需要坚持运动，还需要注意日常饮食和生活习惯。下面详细介绍怎样能让腿变瘦。
一、运动
1.有氧运动：可以选择跑步、游泳、跳舞、太极等有氧运动，每周坚持三至四次，每次30分钟以上。
2.无氧运动：针对大腿和小腿，可以选择踩单车、深蹲、仰卧起坐等无氧运动，每周坚持两次，每次20分钟以上。
3.常规活动：比如走路上楼梯、站立回家，要坚持每天进行，对塑形也有很好的效果。
二、饮食控制
1.减少高热量食物的摄入：如糖果、零食、可乐等甜品，同时也要减少油炸食品的摄入，控制饮食质量和量。
2.多吃高纤维食物：如黑豆、绿豆、莲藕、胡萝卜、豆芽等，可以促进肠胃蠕动、减少腹部脂肪堆积。
3.多喝水：每天建议喝八杯水，保持身体需要水分的量，也有助于身体内部毒素的排出。
三、生活习惯
1.睡前不吃东西：在晚上九点以后就不要进食，以免晚上肚子撑大。
2.坚持某种强度的锻炼：可以早晨每日小瑜伽、晚上慢跑等，长期坚持才有减肥效果。
3.经常按摩：有时候经常按摩可以促进血液循环，减少肌肉疲劳，或用热毛巾热敷可促进血液多过补充。
通过上述方法，积极开展能让腿变瘦的措施，相信会有明显的减肥效果。需要注意的是，以上措施要坚持长期，不能以为短期就可以收到效果。同时，也要注意合理饮食和生活习惯的培养，这样才能调节自己的身体状态，达到效果。
