在演艺圈中，身材一直是最重要的资本之一。尤其对于女星来说，要保持苗条的身材可谓是日常必修功课。杨幂作为一位演艺圈中的佼佼者，她的减肥方法备受关注。那么杨幂是如何减肥的呢？
首先，杨幂坚持每天进行至少一小时的有氧运动，如跑步、跳绳、划船等。这些运动能快速消耗体内的脂肪，达到减肥效果。而且杨幂在锻炼时会大量出汗，提高新陈代谢，排除身体内的毒素。
其次，杨幂的饮食控制和选择也非常重要。为了保持身材，她每天只摄入1200卡路里的热量。而在食物选择上，杨幂坚持吃蔬菜和水果，少吃肉类和淀粉类食品。这样能够有效地减少体内脂肪的堆积。
除此之外，杨幂还坚持每天喝足够的水，保证身体的代谢不会因为缺水而变慢。同时，她还会选择一些天然的饮品，如蜂蜜水、柠檬水、绿茶等。这些饮品都有促进新陈代谢、排毒减肥的作用。
总之，杨幂的减肥方法并不复杂，关键在于坚持。无论是运动还是饮食控制，都需要长期坚持才能够取得好的效果。当然，在减肥过程中，要保持身心愉悦，不要因为减肥而产生负面情绪。只有健康快乐的减肥方式，才是最可靠的。
现代人的生活节奏越来越快，大多数人都没有时间经常运动。加上饮食卫生不规范，大量吃零食饮料，人体会产生过多热量，导致肥胖现象。肥胖不仅使自身的身材丑陋，还会导致多种疾病的发生。那么怎样减肥可以健康有效迅速呢？
1.养成良好的饮食习惯。
想要减肥有效迅速，首先应该调整自己的饮食习惯。选择低热量的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉等有营养的食物，避免大量摄入高热量的零食、饮料等。而且在饮食方面还要养成规律的饮食习惯，少吃多餐，这样可以避免暴饮暴食的现象，也能够让肠胃有一个比较好的休息状态。
2.合理运动，增强体质。
合理的运动是减肥有效迅速的重要手段之一。适量锻炼身体，可以让身体消耗过多的脂肪，消耗比较多的卡路里等，大大降低体内脂肪含量和体重。但是，运动强度和时间不宜过大过长，以免出现过度疲惫导致荟痓发生。在运动方式上，可以选择跑步、爬山、游泳等进行有氧运动，还可以选择一些瑜伽、普拉提等运动方式帮助减肥。
3.科学控制卡路里
控制卡路里是减肥成功的重点控制卡路里摄取。一个成年女性每天通常需要摄入1200~1400千卡的热量，每100克面包大概含有约250大卡，而100克紫菜只有20~30大卡的热量。每一个食品都有其所含卡路里，所以控制卡路里是减肥的得分法则。每天控制卡路里的摄进，如此有效减肥就会来得快得保险。
4.纠正不当的习惯。
许多减肥女性常常采用饮食减肥，而忽视了纠正不当的习惯。吸烟、喝酒、不排便等不当习惯都会增加体内的脂肪含量。吸烟、喝酒等不当习惯会破坏食物的营养价值，还会导致脏腑脏器受损，捣乱机体代谢平衡。而不排便则会形成各种毒素，堆积在腹部，加重体重。所以，纠正不当的习惯，加以改正，是减肥成功的弥足的关键要素。
总之，减肥的追求是很多人争取的目标，但是须要注意健康和时效。选择正确、科学的方法减肥，可以更加有效和安全,但是也不要期待有什么奇迹发生。只有坚定信念，运动、饮食、规律等方方面面的相互配合，才能够获取成功。一定要坚定毅力，思路理性。
