要想让皮肤变得美白祛斑，几乎每个人都需要做一些努力，而且这种努力可能也可能不是让人愉悦的。但是，如果你采取正确的护理方法，你可以有效地美白祛斑，而且还比起传统的护理方法，效果更好。
首先，要美白祛斑，就要多吃水果和蔬菜。这些食物中含有大量的维生素，能够起到抗氧化作用，帮助皮肤变得更加白皙。另外，多吃鲜鱼、豆类、全谷物也有助于美白祛斑。
其次，要坚持使用护肤品。以清洁卸妆开始，用洗面奶将污垢去除，然后再使用美白、补水的护肤品，可以帮助皮肤变得更加白皙，促进毛孔内的新陈代谢，从而避免斑点的产生。
此外，要注意防晒，太阳对肌肤的伤害是非常大的，所以外出时一定要多加防护，使用防晒霜或头巾，既可以防止皮肤晒伤，又可以防止紫外线对皮肤造成伤害，也可以有效防止祛斑。
最后，要坚持适当的运动，长期坚持体育锻炼，不仅可以增强身体免疫力，也能促进血液循环，让皮肤变得更加白皙。
美白祛斑的方法很多，但是要想达到明显的效果，一定要坚持护肤，注意饮食，适当运动，耐心等待，才能让肌肤变得白皙无斑。
祛斑美白方法大多数人都非常关心，毕竟我们每个人都希望自己的肌肤看上去净白无瑕。不过，很多人认为只有用昂贵的护肤品或者享受专业的美容护理才能达到这个效果。其实，一些简单的自然方法同样有效，而且对我们的健康更加有益。
以下是最简单的祛斑美白方法：
1. 规律运动
跑步、骑行、游泳及其它运动可以刺激血液循环，促进身体代谢，有助于祛斑美白。随着氧气和养分的输送到皮肤细胞，皮肤会变得更加健康、有光泽，斑点也会逐渐淡化。
2. 饮食调理
我们饮食中摄入的营养物质对我们的皮肤健康有着非常重要的影响。需要注意的是，我们应当避免高糖、高脂、高盐的食物，例如糖果、蛋糕、油炸食品等等，这些食品会延缓皮肤细胞的更新修复。相反，应该多吃新鲜蔬菜、水果、蛋白质丰富的食物，例如瘦肉、鱼类、豆类等等，这些食物中含有大量的维生素E、C，有助于保湿、美白。
3. 洁面后用温水洗脸
我们经常误以为热水能更好地清洁皮肤，实际上，并非如此。因为热水分子较大，会破坏皮肤的天然保护层，使皮肤变得干燥，从而影响祛斑美白。我们应该选取温水，轻轻地按摩皮肤，清除污垢与皮脂，帮助皮肤吸收保湿水分。
4. 使用珍珠粉或黄瓜汁
珍珠粉含有大量矿物质，有助于减少肌肤瑕疵，改善肤色，而黄瓜则含有丰富的维生素C，可以帮助皮肤美白。你可以在早上用水冲洗后，将珍珠粉或黄瓜汁涂在面部，保留15分钟，然后用温水冲洗干净就可以了。
5. 多喝水，保持充足的睡眠
水是维持人体各种循环工作的重要因素，保持水分充足的身体能更好地修复受损的肌肤细胞。一天喝八杯水是很好的习惯。而优质的睡眠，例如每晚7小时以上，则可以有助于身体对内分泌系统的调节，保持肌肤光泽。
上面就是最简单的祛斑美白方法，每个人都可以尝试，从而达到美白肌肤的目的。从长期来看，这些方法更加突出的是，我们不用花费大量的资金和精力，就可以保持肌肤光滑、白皙和年轻。
美白祛斑，是女性朋友们一直追求的美容目标。经常受太阳光和紫外线的照射，皮肤会被灼伤，从而出现黯沉、晦暗、斑点等种种问题。这些正是束缚女性美丽的“罪魁祸首”。那么，如何使皮肤焕然一新呢？下面，来介绍一些比较简单的美白祛斑方法。
the one、每天多喝水。水对皮肤的滋润、补水、修补非常重要。人体需要补充的水分要强调不要太冷或太热，温水更好，能更好的帮助皮肤加强吸收。
第二、运动多，肌肤才能更好进行代谢，紫外线日照时，汗、油等会容易在皮肤上造成刺激和灼伤，所以 外出必须擦防晒霜，让自己的肌肤保持干爽，防止出现汗淋淋的状况。
第三、多吃些水果蔬菜，其中富含维生素c的龙眼、柠檬、橙等水果及蔬菜中的番茄、辣椒、西兰花、洋葱这些食物含有相对高的vc，不仅可以美白、还可以帮助抗氧化。
第四、敷面膜。美容面膜是可以调节油脂、美白祛斑以及深层清洁等的功效。黄瓜、番茄、柠檬等食物也可在切片后敷在脸上，有效滋润与美白。
第五、定时去角质：有人认为，去角质的效果和美容必然成正比，但如果过于频繁，反而会对皮肤造成伤害。因此，建议每个月做1到2次就足够了，否则就容易引起反弹面部过敏。
美白去斑方法不外乎饮食、锻炼、保湿、去角质这些基础保养。女性朋友们在选取护肤品时，还需注意皮肤的特性和对化学成分的耐受性，选用适合自己的护肤品，避免出现过敏等不适。如果你能够认真做到上述几点，相信你的肌肤一定会变得更加水嫩、光泽、美丽！
