护士长期处于高强度的工作状态下，每天工作时间较长，常常忙得没有时间吃饭，甚至吃的都是快餐等垃圾食品，长此以往便会导致身体的健康状况下降，特别是肥胖问题日益严重。
护士工作繁忙，饮食不规律是导致肥胖的重要原因之一，因此，合理饮食成为减肥的关键。
护士应该养成吃早餐的习惯，早餐可以为身体提供充足的能量，增强身体的代谢能力。其次，饭量控制应该以“七分饱”为原则，保证食物种类的多样化，摄入足够的蛋白质、蔬菜、水果等营养成分，避免空腹进食，减少对零食的依赖。此外，注意少食多餐，少吃高热量的食品，尤其是糖类零食和碳水化合物高的食品，比如面条、馒头等。
护士工作压力大，很容易诱发暴饮暴食的行为，导致摄入过多的卡路里，影响减肥效果。因此，选取健康饮品是减肥的关键之一。饮食中尽量选取低热量的饮品，如白开水、茶水、绿豆汤等。绿茶、普洱茶等茶类能够降低体脂，调节肠胃和新陈代谢，同时排毒养肝，更是护士减肥的必备品。
护士长期的轮班工作，生活作息规律性差，严重影响了其代谢系统的运转，加重了肥胖现象，因此，护士应该尽可能调整自己的生活作息，尽可能的将时间合理分配，保证足够的睡眠时间，养成定时减压、运动等良好的习惯。
护士日常工作强度大，往往没有足够的时间去健身房或者是游泳馆进行专业的减肥专项训练，那么如何能够简单有效的增加体育锻炼量呢？我的建议是多走路，多上楼梯，步行代替乘坐电梯，保持足够的运动量，同时可以选取简单的家庭健身操进行自我训练。
护士减肥不仅要达到目标的效果，更应该保证减肥的效果能够持续。适当地运用一些科学减肥方法是保障减肥健康的重要途径，可以使用一些减肥药品、中草药等辅助手段，但使用前，应该先询问医生的建议，进行安全监测和指导。
上面就是适合护士的减肥方法，可以多方面适当地对护士进行作息和饮食上的调整，改变自己的生活方式，通过健康科学的减肥方法，使自己保持身材的同时也保证身体的健康。
