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几个季瘦身食谱还你好身材

时间:2023-12-03 09:42:55 标签:瘦身 

什么时候是最适合减重的时间呢,其实相对来说夏季会减得多一些。在炎热的夏季里,人们减肥都是通过运动出汗来实现,每天的进食量会比之前的量明显的减少很多的,主要是因为天气热,不愿意吃太多。但是秋季来临后,就要将夏季所失去的营养给补补了,减肥方法也要改变一下了。今天搜罗了关于如何吃肉帮助减肥的策略,还列举出几个减肥食谱帮你还原好身材。

一? 低碳减肥食谱一:香炸吉列猪排

材料:猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油适量。

烹调方法

1、将猪腿肉放入保鲜袋中,用木棒轻轻敲打,将肉质打软打薄,然后取出,用盐和胡椒粉调味腌制。

几个季瘦身食谱还你好身材

2、然后依次地用面粉、蛋液蘸满腌制好的猪腿肉,然后撒上面包糠和脱脂干酪。

3、在平底锅中倒入橄榄油热锅,将猪腿肉放到油中炸至金黄即可。

二? 低碳减肥食谱二:白汁杂菌烩鸡排

材料:鸡腿肉1块、橄榄油1勺、洋葱片1/4个、蒜丝半片、白葡萄酒100毫升、鸡粉半茶匙、菌菇类食材100克、鲜奶油50毫升、牛油5克、盐和胡椒粉少许、芹菜叶碎适量。

烹调方法

1、将鸡腿肉的多余脂肪和皮去掉,用盐和胡椒粉腌制。

2、用橄榄油热锅,将腌制好的鸡排放入平底锅中,将两面都煎一下,然后放入洋葱片和蒜丝,用中火煮一下。

3、然后往锅里放鲜奶油和牛油,充分混合,然后关掉火,撒点盐和胡椒粉调味,最后用芹菜叶碎装饰。

三? 低碳减肥食谱三:香脆芝士腐皮春卷

材料:豆腐皮5片、干酪3-4茶匙、毛豆(去豆荚)4勺、火腿肉碎4茶匙、面粉1茶匙、水1茶匙、油适量。

烹调方法

1、将豆腐皮打开,将干酪、毛豆、火腿肉碎放到中央,一边将空气挤出,一边依次从两侧再到上下地将腐皮叠起来包裹好,然后在表面撒上面粉。

2、将油加热至160℃,将腐皮春卷放入油中炸,用筷子翻一下,注意不要弄破腐皮,待腐皮炸至金黄即可。

秋季里,早晚气温温差较大,空气变得越来越凉爽,人的食欲也将大增,因此,通过以上吃肉的方法来实现减肥,一方面身体得到了滋补,另一方面也实现了瘦身的目的。但是在利用食谱来减肥的时候,需要注意饮食要点,这样才能在减肥的道路上更加顺利。

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