周围的亲戚与朋友都看见自己笨重的身体与粗壮的胳膊而感到自卑与无奈，因为这种肥胖的手臂特别影响人的体态，尤其是女性朋友，而且粗手臂穿出衣服来也不美观，可是平时太忙，没时间去健身房。大家一定要坚持以下的几个方法，持之以恒的做下去，这样才能有效的帮助我们甩掉手臂的赘肉，让我们拥有一个完美的手臂。希望大家都可以轻松告别手臂赘肉啦。 那么接下来我们就要学习这些方法了。
1、椅子运动，坐姿，把双手的后面部位放在椅子的边缘处，之后大腿从椅子上滑下来，以手掌来支撑身体的重量，右腿伸直，并将左腿膝盖弯曲成90度。手肘弯曲，大腿慢慢放低并保持手臂弯曲的状态，拉伸身体，手臂伸直，一组做8次。
2、按摩穴位指压，手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端开始依次指压。阳池：是位于手背部的穴位。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。
3、回家用瘦臂霜按摩，上班做减胳膊操，下班后就用美臂霜按摩，事半功倍。经过数十年时间对多名肥胖者进行研究后发现，特殊的生物酶可加快脂肪分解，抑制机体对脂肪的吸收。其独特的活性成分可直达手臂皮下脂肪层，持续定向燃脂，分解多余脂肪，促进淋巴和血液循环，消除手臂浮肿，并塑造漂亮的臂部曲线。具体做法是在临睡前用热水洗净手臂，然后涂抹美臂霜，右手臂向上笔直抬起，左手从右手腕处向下揉捏，力度均匀适中，微有痛感即可。对脂肪较多的手臂内侧和外侧持续时间长一点，然后换左手臂，重复三十次。这样可充分促进瘦臂霜的吸收，提高脂肪燃烧的效率
