每个人都希望自己美白健康，而正确的饮食习惯和选取合适的食物是做到这一点的重要因素。要想达到美白的目的，最重要的就是要坚持正确的饮食习惯，选取对身体有益的食物。那么，具体可以为美白添加哪些食物呢？
1、番茄：番茄含有丰富的营养成分，特别是番茄中的番茄红素，它有很多的美白效果，所以番茄是美白的完美食物。
2、海鱼：海鱼中富含各种营养成分，特别是富含Omega-3脂肪酸，可以保护皮肤，使皮肤柔润、紧致、美白。
3、大豆：大豆中含有丰富的维生素E和阿斯巴甜，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，还有助于美白皮肤，抑制黑色素的形成。
4、蓝莓：蓝莓中的抗氧化物对皮肤健康有很大的帮助，它能够防止自由基对皮肤的伤害，有助于美白皮肤，使皮肤看起来更白嫩。
5、绿茶：绿茶中含有多种有益于皮肤的营养素，比如茶多酚、硷等，可以抑制黑色素的形成，维护皮肤健康，起到美白作用。
6、香蕉：香蕉含有丰富的维生素A、C和钾，可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤煥然一新，具有清洁和美白的作用。
7、芝麻：芝麻中的维生素E的含量极高，可以抑制皮肤衰老，减少皱纹的形成，使皮肤更加柔软，有助于皮肤的美白。
上面就是可以为美白添加的食物，如果让你的皮肤美白健康，不妨多吃这些食物。
健康的饮食是让人变得更美白、更有光泽的重要方法。首先，要多吃水果和蔬菜，尤其是深色的，例如黑莓、蓝莓、胡萝卜、甘蓝等等。这些水果和蔬菜中含有丰富的维生素A、C和E，能够有效改善皮肤形态，多吃可以让皮肤更有光泽也更白皙。其次，要多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，例如油鱼、牛油果等，它们能够有效抗氧化，使皮肤变得更加细腻、更易发亮美白。此外，多吃绿茶及水果汁、坚果类食物也有助于美白，因为它们中含有大量的抗氧化剂，能够有效抵抗自由基的侵害，让皮肤变得更加健康和美白。最后，要少吃或不吃精制食物，比如高糖饮料、高盐食品以及油炸食品等，它们容易使皮肤失去水分，出现干燥和皱纹，使皮肤变得暗沉无光。总之，保持健康的饮食习惯，摄入多种水果和蔬菜，富含抗氧化剂的食物，以及避免摄取油炸食物，都是让人变得更美白、更有光泽的要素。
