瘦咬肌困扰着许多人，因为口腔肌肉本来就是天生较强壮的，而长期啃咬硬物，或因为心情烦躁而咬紧牙关，都会导致咬肌过于发达，貌似脸型也呈现方形或阴阳脸。那么，如何瘦咬肌更快速呢？以下五点小窍门，希望对大家有所帮助。
一、用牙齿木片代替咀嚼硬物
不少人爱嚼口香糖、肉脯、韩国泡菜等硬性食品，其实与其说吃，不如说是个咀嚼运动，让咬肌肌肉不断锻炼，导致它变得更加发达。比较好的方式是，换成牙齿木片，这是一种不会对身体有负担的木质产品，亲嘴的时候一样可以产生咀嚼的感觉，但不会对咬肌造成刺激。用牙齿木片的时间，也不必超过1小时，随时停止即可。
二、通过按摩瘦咬肌
按摩会刺激脸部肌肉的神经末梢，让其更容易放松，从而起到瘦咬肌的效果。按摩咬肌的方法很简单，利用手指或力度适当的眼膜棒，沿着颌骨角（咀嚼肌附着处）往前滑动，需要稍稍用力使咬肌肌肉感觉到受到压迫，慢慢滑至脸颊中央，反复3-5次即可。每次按摩不超过15分钟，一周至少进行4次。除了手动按摩，也可以采用一些按摩器等产品，通过震动和按摩的方式，达到瘦脸的目的。
三、嚼饭菜细嫩
如果吃饭时经常感觉咬口变得有些累，强烈建议在嚼饭菜的时候，注意细嚼慢咽，这可以让咀嚼肌肉得到锻炼，但不会过度刺激，从而达到瘦咬肌的效果。此外，为了让饭菜的口感更加嫩滑，可以适当根据菜品需求，加入少量豆腐渣、蛋液、淀粉等，它们的黏性都较强，可以使食材更加紧密，难以被啃齐，自然咀嚼次数就变多，咬肌也得以增强。
四、做整脸运动
除了按摩和咀嚼等方式，一些面部运动也可以处理咬肌问题。常见的面部运动包括：
1.将嘴巴咧到较大，用力伸舌，然后尽量将舌头投向嘴的顶端，反复进行20次；
2.将口唇尽量附在牙齿上，然后吹气，保持直至气息完全耗尽，反复进行15~20次。
整脸运动的时间不必超过10-15分钟。
五、调整饮食习惯
最后，有必要提醒大家调整饮食习惯，注意食物的种类和量来减少脸部的脂肪。可以消耗多余的热量，并控制食物质量和摄入量。饮食应该以蔬菜、水果、瘦肉和全谷物食品为主，避免食用过多的高热量和高脂肪的食物，这将有助于减轻咬肌的大小，达到瘦咬肌的效果。
要瘦咬肌更快，需要综合运用多种方法。以上五种小窍门不仅简单易行，而且安全无创，最适合广大白领族等在日常生活中达到减肥塑身的效果。当然，为了获得更全面的效果，还需要坚持养成健康的生活习惯，保证充足的休息和睡眠，并持续不断地遵循自己的减肥计划。
