捏鼻子鼓气是一种能够帮助锻炼肺部的呼吸训练方法，可以帮助我们更好地呼吸，并提高肺活量。不过，有些人并不清楚如何正确地进行这种训练。本文将向大家介绍正确的捏鼻子鼓气方法图解。
第一步：坐直，放松肩膀
首先，要找一个舒适的位置坐下来，用椅子或地板，最好在一个相对安静的环境中。然后，要保持身体好的姿势，背挺直，肩膀放松。这样有助于我们的肺部腔体更好地张开，使呼吸更加通畅。
第二步：捏住鼻子
接下来，您需要捏住鼻子，把两根手指放在两侧的鼻孔上。这个时候，不要捏得过紧，要让鼻孔仍然有一点位置可以透气，这样才能让您更好地进行鼓气呼吸的练习。
第三步：用嘴巴呼气
捏住鼻子后，要用嘴巴呼气。要慢慢地把剩余的空气像撒气球一样轻轻从嘴里呼出。注意，不要用力地吐出所有的气体，会因呼吸不良而损伤您的肺部。
第四步：鼓起双颊
当您的肺部体积减少时，您将会感到轻轻的气音从您的嘴巴里传出。接下来，要慢慢地用您的嘴巴和鼻腔呼气，同时用您的口腔和脸颊的肌肉鼓起双颊。这样可以增加您的呼吸肌肉的反应，并让您更好地感到自己的呼吸。
第五步：吸气
在您呼气的同时，要注意吸气。当您的肺呼出污浊气体时，要用鼻子吸气。这样可以更好地将气体吸入到肺部，同时使您的身体更加持久和健康。
第六步：重复并逐渐增加时间
以上这些步骤都是捏鼻子鼓气的正确方法，我们应该重复练习，并逐渐增加我们的呼吸时间，每次增加一分钟的呼吸时间，直到达到您所需要的肺容量。
总结：
通过以上这些步骤，我们可以更好地进行捏鼻子鼓气练习，并提高肺部健康。而且，这种方法也可以有效地康复肺功能，特别是对于有过吸烟或者是久坐不动的朋友来说，都有很好的锻炼效果。因此，我们应该在平时的生活中坚持这种捏鼻子鼓气的训练，让我们的肺部更加健康。
怎样捏鼻子会变挺
在我们生活中，外貌的重要性越来越受到人们的关注。鼻子是人们眼中最重要的五官之一，拥有一鼻挺挺的鼻梁成为了现代很多年轻人追求的目标。有些人的鼻子天生比较挺，有些人则需要通过手段来强制改善。今天，我们来谈一谈如何通过捏鼻子来使鼻子变得更挺。
首先，我们要明确一点：鼻梁愈挺是美，但是，并不是每个人的鼻梁都可以变得非常的挺。
接下来，我们来讨论一下怎样捏鼻子会变挺。
1.正确的捏鼻方式
捏鼻子并不只是随随便便地掰一掰就可以了。首先，我们要选取合适的位置进行捏鼻。这个位是nostril口处。我建议把您的大拇指和食指的指尖放在nose的两侧，轻轻地将鼻部内侧向中间推。然后，将手指向上轻轻推鼻梁。请注意，这并不意味着要抬起鼻尖，而是要将鼻梁推起放在更高的位置。
2.正确的捏鼻强度
在捏鼻的过程中，强度也是非常重要的。手指的力度应该要有适度，一压太紧，可能会影响血液循环，引起血压过高的情况。同时，也不要过于用力，以免鼻梁变形。正确的捏鼻强度应该是中等力度，并且需要通过连续的捏鼻动作来达到效果。
3.持久坚持不懈
鼻型的改变是一个需要坚持不懈的过程。每天5分钟左右的捏鼻习惯，可以达到比较明显的效果。不要一次捏成莫大的意气风发，随后就草草了事，只有耐心坚持，才能让鼻梁渐渐变得更加挺拔。
4.协会运用鼻部按摩
鼻梁的构造复杂，骨头，软骨，软组织纷繁错杂。手动按摩配合捏鼻操作，可以帮助血液循环，促进鼻梁的健康，从而对鼻梁形态的改变有促进作用。但是，鼻部按摩也需要正确的手法。作为一种柔性组织，鼻子比较敏感，过度按摩可能会带来副作用。
小提示：面部按摩有一定的原则，尤其是对于鼻子这样的关键部位，最好请专业的美容师或医疗师来操作。
总结来说，鼻梁的改变需要内外兼修。通过捏鼻子和鼻部按摩来促进鼻部健康，改善鼻型。同时，也需要注意日常的护理和保养，避免鼻部受到伤害，才能真正让鼻子变得更加挺拔、强健。
