大家好，今天我来和大家分享一下怎么有效地去咬肌。
咬肌是我们日常生活中经常使用的一个肌肉，尤其是在咀嚼、说话、吞咽等动作中，咬肌都会得到不同程度的运动。由于长期的使用，咬肌会变得愈发粗壮，这不仅会让我们的脸部变得臃肿，也会给我们带来一些不必要的困扰。那么怎么才能有效去掉咬肌呢？下面就让我来给大家介绍一些相关的方法。
1.改变饮食结构
首先，我们应该改变自己的饮食结构。尤其是在晚餐时，我们要适当减少摄入高热量、高脂肪的食物，比如肉类、油炸食品等。同时，我们也要增加蔬菜、水果等对身体有益的食物，这些食物不仅可以保持我们的健康，还可以让我们的咀嚼次数变少，从而减轻了咬肌的负担。
2.坚持运动
其次，要坚持运动。不仅可以帮助我们消耗身体中的多余脂肪，还可以增加肌肉的活力。比如，我们可以进行一些口腔运动，比如张嘴、闭嘴、向左右转头等动作，这样可以锻炼我们的咬肌，同时也能够提高我们的肌肉耐力。
3.按摩咬肌
最后，要按摩咬肌。在进行咬肌按摩时，我们可以用双手轻轻按摩颧骨、下颌骨等位置，用手指绕圈，尽可能使肌肉放松。需要注意的是，按摩时手力要适中，不可用力过猛，以免引起身体不适。
总体来说，去咬肌不是一朝一夕的事情，需要我们长期坚持。只要我们能够养成良好的饮食习惯、坚持运动、按摩咬肌，就能够取得有效的效果。所以，要想消除咬肌，我们就要从各个方面入手，坚持下去，相信一定会收到不错的效果。
首先，建议改善生活习惯，尽量不要熬夜、不要长时间低头看手机、电脑，注意不要太紧张和焦虑。同时，靠一些食物来保持大脑内的化学平衡，如豆类、鱼类等都含有丰富的Omega-3脂肪酸，对改善精神状态有帮助。
其次，适当进行咬肌按摩，通过手指往上推着按摩下颌角和下颌骨，在颞肌的位置和下颌的关节缝补的位置做旋转和摩擦，并且可以适当按摩面颊下方。这样可以帮助缓解咬肌痉挛，减轻咬肌的炎症，同时有助于放松深层面部肌肉，促进血流循环，减轻脸部紧绷感。
此外，运动也可以缓解颞肌紧张症。嚼口香糖每天都可以锻炼咬肌，同时可以锻炼颞肌。在舌头的帮助下，将口香糖咀嚼得稍微变硬之后，再进行咀嚼。中小张嘴来回转动下颚，也可以起到放松咬肌的作用。
最后，如实在是难以忍受的痛苦，可以考虑注射肉毒花痴素（Botox），肉毒杆菌素是一种神经肌肉肉膜，能使神经末梢释放肌肉收缩的信号减少。肉毒花痴素对于改善咬肌紧张症是相当有效的，通过减少咬肌的收缩，从而使疼痛减轻。
总之，永久去除咬肌并不是件容易的事情，需要有耐心、恒心和方法。通过改善生活习惯，适当进行咬肌按摩，锻炼咬肌，最后考虑注射肉毒花痴素等措施，才能让咬肌疼痛现象得到长久的改善。
