有很多人在奋力去减肥、改善饮食习惯、运动健身，但是脸上的细节却被忽视了，面对着镜子里越来越圆润的脸颊，我们不禁想要痛骂自己为什么做好了其他减肥的工作，但皮肤却变得松弛、脂肪堆积。
出现这种情况的原因很可能是因为内分泌失调所导致的。一些女孩子因为各种原因长期摄入大量雌性激素，使得激素水平失衡，随着年龄的增长，大量激素积累在脸部，导致水肿、肥胖，久处不去，就会形成所谓的“激素脸”。
于是，引起“激素脸”的原因显而易见，需要的工作也就变得十分明确。只要注重细节，用心调整生活习惯，进行一定的肌肉训练，就能够减轻“激素脸”所带来的烦恼。
以下几个有效去除激素脸的方法，总结起来分为了护肤、饮食和肌肉训练三大方面：
1.护肤
细节决定成败，想要真正有效去除激素脸，不仅仅止于表面，还要从细节方面入手，开始护肤。对于激素脸的人来说，首先需要做的是减少皮肤水肿，把面部皮肤中淤积的水分排出去。在日常生活中，可以通过以下几种方法来实现：
（1）多喝水
多喝水可以有效地帮助排出体内多余的水分，从而减轻面部的水肿感。
同时，在白天，多喝水会提高身体的新陈代谢速度，加速身体内部氧气的运输和空气中的污染物质的排泄，可以预防因环境采取过度而导致的面部水肿。
（2）做面部调节
通过面部调节，可以减轻面部水肿，有效提高血液循环速度，促进面部毛孔的新陈代谢，保护面部肌肤的弹性、光泽和柔软。
（3）睡眠充足
睡眠充足对于身体的好处不言而喻，对于去除激素脸来说，同样重要。睡觉时，我们的身体会进行自我修复，排出体内多余的水分，减轻水肿的程度，同时也能使面部肌肤得到充分的休息和重建。
2.饮食
饮食因素是抵御激素脸的重要因素之一。因为饮食中的营养成分，可以帮助调节激素水平，平衡内分泌。此外，蛋白质是构成肌肉的重要元素，多吃蛋白质食物，可以增加肌肉的质量，使面部轮廓更加清晰，防止脂肪堆积。
（1）多吃高蛋白食品
高蛋白食品对于保持体型和延缓衰老都有重要的作用，如瘦肉、鱼、鸡蛋等，可以有效地补充蛋白质，增加肌肉质量。
（2）抑制糖类和油类摄入
吃太多糖和油会影响肌肉的生长和发育，导致脂肪堆积。因此，抑制糖类和油类的摄入非常有必要，长期坚持，可以多食清淡绿色膳食，养成健康的饮食习惯。
（3）合理分配餐次
养成合理分配餐次的好习惯，可以有效地调节新陈代谢，并促进肠胃排毒，便于消化吸收，减少脂肪堆积的程度。
3.肌肉训练
肌肉训练是去除激素脸的最后一步，只有充分锻炼身体，增加肌肉量，才能更好地塑造完美的身材。
（1）负重训练
负重训练是一种拉伸肌肉的锻炼方式，可以增加肌肉质量，使肌肉线条更加清晰，同时还可以加速身体的新陈代谢，让你的身体更加强壮，更加健康。
（2）间歇性训练
间歇性训练是一种高强度、短时间训练的方式，可以通过这种方式增加肌肉质量，提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧速度。
（3）有氧运动
有氧运动是一种有氧代谢的运动，可以提高肺活量和心肺功能，通过有氧运动可以加速代谢、减少脂肪堆积，将体脂率降至正常水平，促进身体的健康和脂肪的燃烧。
总的来说，要想有效去除激素脸，我们需要坚持好护肤、饮食、肌肉训练三个方面。同时，在生活中，我们还要注意睡眠、远离压力和挑战身体潜力的优良习惯。
对于那些因激素失调而导致烦恼的女孩子，一定要时刻记得“细节决定成败”，用心调整自己的细节，把自己的身体保养的更好。
