敏感肌肤是人们经常遇到的问题之一。根据数据显示，全球有30%的人口抱怨肌肤敏感问题。敏感肌肤不仅会影响肌肤的外观，还会降低肌肤的免疫力和抵抗力。所以，针对敏感肌肤的护理成为了许多人关注的重点。
一、警惕过度清洁
每天都需要洗脸，保持清洁的肌肤是敏感肌肤护理的重点。然而，过度清洁会破坏肌肤天然屏障，引起肌肤过度干燥、脱水和敏感。在护肤产品的选择上，避免使用含有刺激性成分的洗面奶和肥皂。建议选择带有保湿成分、温和不刺激的洗面奶，轻轻按摩肌肤，彻底清洁肌肤表面的污垢与油脂即可。
二、保湿是关键
敏感肌肤常常会出现干燥、脱皮、发红等问题。因此，保湿是敏感肌肤护理的重中之重。敏感肌肤选用的保湿产品最好温和、不刺激、易吸收、无香料等。水润型补水喷雾对肌肤的补水效果也很不错。建议在洗完面后用保湿喷雾或保湿精华素，然后再使用乳液和面霜。防晒选择使用物理性防晒，更不容易引起肌肤敏感。
三、少用刺激型化妆品
化妆品的使用除了要注意配套产品外，还要注重商品的性质。不同的皮肤类型选择的化妆品也不同。敏感肌肤容易对化妆品中的香料、色素、防腐剂等成分产生过敏，因此最好选择不含有刺激性成分、无香料、无酒精的化妆品。桔色、砖红色、包豆沙色、深褐色的化妆品对肌肤的刺激最小，有助于避免化妆品对皮肤造成的较大刺激。
四、饮食调节
敏感肌肤是身体内部免疫系统的变化和肌肤表面的天然屏障机能被破坏导致的。保持饮食健康也是敏感肌肤的关键。遵循低盐、低脂、低糖原则，多吃蔬菜水果、粗粮、鱼类等营养丰富的食品。注意饮食热量的摄入，不要暴饮暴食，这对消化系统和肌肤都有很大的影响。
五、保持良好的生活习惯
生活习惯对皮肤的影响也非常大，因此养成一个良好的生活习惯可以改善敏感肌肤。充足的睡眠、不过度疲劳、适当的运动，可以让身体内部的免疫力得以充分提高，从而改善敏感肌肤的状况。
结语
敏感肌肤需要认真细致的护理，保持肌肤的湿润、调节身体的内部环境、保养好肌肤表面的屏障等是敏感肌肤护理的重点。养成良好的生活习惯，选择温和不刺激的保湿产品、化妆品等也有助于避免敏感肌肤的发生。
