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你好，可以试试“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉.方法是：每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气.同时如忍大,小便状收缩肛门,如此反复100次以上.经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松驰就可以不药而愈了，坚持一段时间仍不满意的话可以做阴道紧缩术的。

处女膜破裂是每个女性都会经历的，通过处女膜修复术可以使处女膜恢复破裂前状态，然而处女膜修复术并不是每个人都可以做的。通常患有一些妇科疾病（如阴道炎、盆腔炎、宫颈糜烂等）的受术者是需要先治疗再手术，否则会造成感染，导致手术失败。因此，术前一定要做严格的妇科检查，一旦发现生殖道疾病，一定要先治疗然后再手术。处女膜修复手术是在女性生殖道内进行，手术后创口无法包扎，暴露在外，保持生殖道的相对干燥对于创口的愈合非常有帮助，处女膜修复术最佳时间应避开月经期，一般来说，月经彻底干净后3天到下次月经来潮前10天做处女膜修补手术是最适合的。在这期间，避开了月经对创口的侵蚀，而且这段时间，阴道分泌物也较少，阴道内相对比较干燥，非常有利于手术后创口愈合。处女膜修复术虽不是什么大手术，但毕竟手术是在女性生殖道内进行，是很精细的手术。并不是随便什么诊所都可以做的。许多女性在选择处女膜修复术时不注重的医疗机构，往往会听信一些广告，选择一些技术后成功率不高的医疗机构，使得处女膜修复效果不佳，所以一定要选择正规的医疗机构进行手术。

南京当地正规大型三甲医院可以做处女膜修复，处女膜修复手术过程相对比较复杂，需要根据个人的情况设计针对性的修复方案，才能达到更好的手术效果，存在一定的难度和风险，对于手术方案的合理性以及术中操作都有比较高的要求。而正规大型三甲医院的技术相对更加成熟，手术流程规范，收费公开透明，医生的专业素质更强，能够更好的应对各类手术情况，在手术的效果上更加有保障，安全性更高，术后出现副作用和后遗症的概率也相对更小。

手术缩阴一般可以维持2-3年的效果，随着时间的推移以及性生活的次数增加，就会影响手术的效果，保持的时间具有阶段性，但是具体时间因人而异，有些求美者术后能够加强个人运动，可能维持的时间偏长。