在女人的一生中，怀孕生子是必经之路。然而，随之而来的妊娠期间的身体变化，往往会给女性带来一些不良的影响，尤其是在乳房方面，大多数女性会发现自己的乳房变得下垂很厉害。
对于新妈妈们，胸部变得下垂很严重可能成为他们的烦恼之一。不仅影响了形体美观，还可能影响到新妈妈们的自信心。那么，生了娃胸部下垂很厉害怎么办呢？
引起乳房下垂的原因主要有以下几点：
1.妊娠期间，乳房因为容量变大，而支撑胸部的橡胶带不足以支撑，乳房便会下垂。
2.妊娠期间，乳房由于乳汁的分泌而增大，一旦哺乳期结束，乳房体积就会迅速缩小，导致皮肤弹性下降，从而引起乳房下垂。
3.年龄增长，皮肤的弹性下降。因此，在离产后，生育过的女性的乳房很容易下垂。
针对乳房下垂的情况，我们可以通过以下方法进行改善：
1.着重保养乳房
在日常生活中，新妈妈们可以通过对乳房进行特别保养来缓解下垂的情况，包括轻轻地按摩乳房、使用乳房保养霜等。按摩时，可以从胸部下肢向上，往着乳头的方向进行轻轻按摩，每次十分钟，一天或者一周可以按摩两三次。
2.进行力量训练
胸部肌肉的强度决定了乳房的紧致度。新妈妈们可以进行一些胸肌力量练习来帮助乳房变得更加紧致，例如俯卧撑、扩胸等等。在进行力量练习时，我们需要坚持，不能一次搞定，要一点点地捏合胸部肌肉，进行反复的慢慢加强。
3.戒烟、戒酒
新妈妈们要避免吸烟和喝酒，因为烟草中的尼古丁和酒精都会令胸部变得松弛，加速乳房下垂。此外，饮食方面也需要注意，保证饮食健康且营养均衡。
4.必要时进行手术治疗
如果以上方法都没有缓解下垂的情况，可以考虑进行手术治疗。一般来说，有两种手术方式可选，一种叫做乳房缩小手术，主要是通过去除部分皮肤和脂肪，让乳房变得更加紧致；另一种则是乳房升高手术，也就是做悬吊手术，主要是通过缩短乳房和胸肌之间的距离，让乳房自然抬高。
在手术之前，一定要选取一家专业的医院，找专业的医生进行手术治疗，避免手术操作不当带来的风险。
生了娃胸部下垂很严重并非不可避免，对于新妈妈们来说，通过采取适当的保养和锻炼，加上正确的饮食和生活习惯，可以让乳房变得更加紧致。如果以上方法均无效，新妈妈们可以考虑选取手术治疗，但一定要选取专业的医院和医生。让我们一起掌握这些方法，打造更加健康美丽的形态！
许多女性在经过一定的岁月沉淀后，发现自己的胸部已经出现下垂或者外扩的现象。这对于许多爱美的女性来说，是一件令人感到烦恼的事。那么，胸部下垂外扩很厉害怎么办呢？下面我们为大家介绍几种有效的方法。
穿戴正确的内衣很重要。通常来说，下垂的胸部需要更好的支撑，因此一定要选取有合适的尺寸、稳定的肩带和托杯的内衣。内衣杯的大小一定要和自己的胸部大小相匹配，过小会使胸部挤压变形，过大则无法提供支撑。
锻炼是改善胸部下垂和外扩的重要途径之一。针对下垂的情况，可以多做一些能够增强胸部肌肉的运动，如仰卧飞鸟、哑铃飞鸟、平板支撑等。这些运动可以帮助提升胸部肌肉的紧实度，使胸部有更好的支撑力。
而针对外扩的情况，则可以多做一些收缩胸肌的运动，如俯卧撑、杠铃卧推等。这些运动可以有效防止胸部肌肉松弛后向外偏移。
正确的姿势不仅可以让我们看起来更挺拔，还可以对胸部产生益处。保持挺拔的身姿，收腹、挺胸、缩肩，可以有效地减少胸部下垂的现象。在长时间久坐或久立的情况下，不妨多伸展身体、运动肌肉，减少身体长时间保持一种姿势带来的不适。
胸部下垂和外扩虽然常见，但是这并不是无可避免的事情。通过正确穿戴内衣、正确的锻炼方法以及保持正确的姿势等方式，都可以帮助我们改善胸部下垂和外扩的现象。
除此之外，还可以通过一些保健品或其他的美容方法来帮助我们减少胸部下垂和外扩带来的烦恼。但是，在选取这些措施的时候，一定要慎重、科学，避免过度依赖，不要因为追求美丽而给身体带来不必要的伤害。
随着年龄的增长，很多女性面对一个普遍的问题——胸部下垂，胸部外阔，这不仅影响了身材的美观，还会让女性自信心受挫。那么，胸部下垂外阔厉害怎么办呢？以下介绍一些有效的方法。
运动是最有效的丰胸方式。针对胸部下垂、外阔的问题，可以做针对性的运动。比如俯卧撑、半蹲跳等，这些运动可以锻炼胳膊、肩膀、背部和胸部的肌肉，增强胸部的承托力和形体。
同时，瑜伽也是塑造胸部美形的好选取。可以尝试瑜伽动作“贤女式”，仰卧、双手伸直捧起两个哑铃，缓慢地将手臂高举到垂直，再慢慢放下。重复做10次。这个动作可以有效地让胸部绷紧，增强胸肌的弹性，达到丰胸的效果。
穿戴合适的胸部支撑衣物可以帮助防止胸部下垂，减少胸部外阔的情况。选取合适的内衣可以让胸部得到适当的托举，保证胸型的美观。另外，穿戴好的运动胸罩也可以减少乳房的上下移动，从而保护胸部的结缔组织，避免胸部变形。
合理的饮食同样可以对胸部的塑造起到帮助的作用。要多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、海鲜等，这些食物可以帮助胸部组织得到营养，从而增强胸部的弹性。
同时，还要避免吃一些不健康的食物，如过多的油腻食品、含糖量较高的饮料等，这些食物会导致脂肪的堆积，从而影响胸型的美观。
以上介绍了胸部下垂、外阔厉害时该怎么办的方法。运动是最有效的方法，在合理的饮食和穿戴支撑衣物的辅助下，可以让胸部得到塑造和提升。通过这些措施，可以让女性重新拥有美丽的胸部，提高自信心。
